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“脆皮大学生”???
是个什么?不知道,没关系,小南直接上实例! 60岁大妈健步如飞,70岁大爷身法敏捷,20岁大学生 “我伸个懒腰,脖子扭了……” “炸个香肠给自己炸个二级烧伤。” “刷短视频憋笑,鼻动脉笑裂了,血流不止被送到医院……” “侧躺玩手机确诊斜视。” …… 诸如此类事件层出不穷,还样样不一样, 让人意外又哭笑不得, 因为主人公绝大部分都是在校大学生, 所以喜得“脆皮大学生”称号——脆弱易受伤。 为啥许多大学生是脆皮的不是壮实的呢? 1.缺乏健康意识 由于年轻人的身体和心理状况相对较好,往往会忽视身体的信号,如疲劳、疼痛等,养成了不良的生活习惯,透支了健康。 2.压力过大 平日里看似轻松爱耍宝的大学生承受的压力还真不少:课业压力,人际关系压力,自我认知压力。未来规划压力等。过高的压力会产生过度的焦虑和压抑,引发身体和心理问题。 3.生活方式不健康 作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动、过度追求瘦身等不良生活习惯,都会对身体健康产生负面影响,导致体质变差。 4.过多使用电子设备 许多大学生们沉迷于手机、电脑等电子产品,打游戏、看视频,长时间固定保持一种姿势,关节活动度受限,导致关节僵硬、腰酸背痛、身体柔韧性差,易出现各种问题。 如何增强体质,“脆皮”变“战士”呢? 1.换季期间注意保暖 查看天气预报,根据当日气温及时增减衣物,怕冷的宝子们还可以准备热水袋、暖宝宝等小物件,也可以用热水泡脚,让自己全身变得暖烘烘的同时还可以解乏,防止着凉感冒。 2.规律作息 早睡早起身体好,看多了黑夜的静谧,不妨早起欣赏下清晨的轻松与惬意。养成规律的作息,睡好子午觉,每天都活力满满! 3.健康饮食,减少高糖高油摄入 每日吃早餐,并且保证充足营养。顿顿有蔬菜,天天吃水果保证维生素等营养物质的摄入。白开水喝够,饮料少喝点,饮食八分饱,吃动两平衡。 4.适当运动,强身健体 提高身体素质最基本的原则就是多做运动。推荐运动——跑步,尤其是中长距离的慢跑,对于提升身体素质来说是非常有好处的,而且跑步对于塑造坚韧不拔的性格也有一定帮助。 5. 学会释放压力 好的情绪管理,避免造成大的情绪波动,对身体有好处。要避免大的情绪波动,则需要在平时锻炼自己的情绪控制力,做好情绪管理对于身体素质的提高也有很大作用。 希望每一位小年轻都可以用健康的体魄恣意挥洒青春!