近一段时间，不少人发现身体变得有点“干”：鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……中医专家提醒：这些是秋燥的典型症状，“燥是无形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人体，引发一系列健康问题。

入秋后，燥邪盛

中医学认为，燥为秋季主气，这时暑热退，雨水少，天气清凉肃杀，燥气强盛，使草木枯黄凋落，万物归于收藏。燥气太过，伤人致病，则为燥邪。

燥邪对身体有哪些伤害？

燥邪的致病特点：燥胜则干，燥易伤肺。燥邪导致的症状，通常先表现在呼吸道和皮肤上，若燥邪进一步深入，也可能伤及脏腑。

肺燥：鼻干、口干、皮肤干、咽喉干痒。

肠燥：便秘、大便硬结。

胃阴不足：胃部隐痛、干呕、呃逆、饥不欲食。

肝阴不足：眼睛干或痛、两胁痛、失眠、头晕头痛、血压高。

心阴不足：睡眠障碍、多梦、心神不宁，甚至胸痛心悸。

肾阴不足：腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、尿黄尿少。

医生提醒：在早期出现口鼻干燥等肺阴不足的症状时，最好及时滋阴润燥，采取调养措施，防止进一步加重。

哪些人更容易受燥邪影响？

•阴虚、有内热的人，比如一些糖尿病、干燥综合征和肺结核患者。

•气血亏虚的人，气虚则无力推动气血津液运行，秋天燥热时会多汗，凉时会倍感干燥。

哪些行为会加重秋燥？

•锻炼不当，过多出汗。秋天人体处在收敛内养阶段，运动不宜强度太大和出汗太多，否则可能耗气伤津。

•时机不对，过早温补。秋天应以平补为主，若过早温补，一方面可能会损伤脾胃，另一方面可能会助热伤津。

此外，熬夜、经常进食辛辣刺激性食物、不良情绪等，都可能加重秋燥。

多喝水可以防止秋燥吗？

要缓解秋燥，光喝水是不管用的。水进入人体，需要脾胃对其消化吸收、布散转输，才能上归于肺。如果脾阳不足，水不能转化成人体的津液，还会加重负担。

秋季润燥是养生的关键

应对秋燥，可通过食疗的方法来调理身体。针对不同的症状，选取不同的食物滋阴润燥。

肺燥：北沙参、麦冬、白萝卜、银耳。

肠燥：黑芝麻、蜂蜜。

心阴不足：百合、莲子。

胃阴不足：石斛、山药、莲藕。

滋补肝肾的食材：黄精、枸杞、桑葚。

用秋梨膏润燥，不是人人都适合

秋梨膏和冰糖雪梨水的作用：滋阴润肺、化痰止咳。可以用于阴虚燥热导致的咽干、咽痛、咳嗽等。

•适用于温燥，不适合凉燥。

•温燥和凉燥都是燥邪致病，共同特点如：干咳少痰、口鼻干、咽干等，主要区别是：温燥有咽痛、痰黄或有血丝、口渴明显等热邪表现。凉燥有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、口渴不严重等风寒表现。

•风寒感冒以及内伤引起的咳嗽不适合食用。

预防秋燥日常要注意

•少吃辛辣、肥腻食物，戒烟限酒。

•情绪舒畅，不要熬夜。