最近几天的气温直线下降，又到了这个令人“畏手畏脚”的季节！气温降至零度之后，畏风怕冷、手脚冰凉、频繁感冒、腹泻、痛经等等不适症状出现的更加频繁。怎样才能从内到外的保暖驱寒，缓解不适？来看看中医上怎么说！

哪些部位最需要保暖？

1、头部

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋冬季节尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群更要注意保护好自己的头部。

2、颈部

颈部有很多血管，颈部血管受冷不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。而且长肩颈劳损的朋友们，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。

3、腹部

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，护住腰腹部更为重要。

4、关节

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

5、脚部

脚是全身最怕冷的，“寒从脚起”部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

怎么做好保暖？

1、内驱寒：日常饮食要注意

●适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，为身体活动和保暖提供必需的热量。

●可以适当食用一些温补药膳，常用的药膳方如龙眼红枣汤、桂浆粥、良姜炖鸡块、丁香鸭、当归生姜羊肉汤等。

2、外保暖：注意勤添衣物

●多层次穿着

秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口。意思就是内衣要贴身，中层要宽松，外套要防风。内衣最好柔软贴身，助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

●佩戴帽子手套围巾

头部、手部和脚部是体温散失最快、同时也是最需要保暖的部位，在秋冬时节要注意戴帽子、戴手套，穿保温袜，尽量减少热量流失。

3、运动锻炼、增强体质

中医讲动则生阳，定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。平时动一动，加快血液的循环，自然就暖和了。

4、晚上热水泡脚

寒从脚起，睡前可以用热水泡泡脚，既能祛除全身的寒气，又能解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

5、艾灸保健

李时珍于《本草纲目》中曾描述：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、强壮脏腑、平衡阴阳。”平时可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位。

6、按摩穴位改善手足冰冷

●按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。

●按揉肾俞穴（两边腰眼），稍用力，各100余下。

小南提醒：做好保暖的人先享受世界，晚秋美好初冬浪漫，做好保暖才能在寒冷的季节尽情地享受世界~