人都有情绪的高低，往往呈周期波动，总体稳定。

我们每个人在面对日常生活和工作、学习等各方面的压力时，都会有焦虑的情绪。适度的焦虑是有利的，可以在精神上保持一定的紧张水平，激发内在动力，这是一种正常的反应。可是，当焦虑的严重程度和持续时间影响了正常的生活，带来各种精神症状和躯体症状，那就是焦虑障碍了。

焦虑症是一种以害怕、担忧、紧张、恐惧为主，并伴有自主神经系统症状（心慌、大汗、心悸等）和运动不安（手抖、静坐不能）等为特征的疾病。

抑郁症是指各种原因引起的、以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的一类心境问题，同时还伴有脑子变笨（思维迟缓、记忆减退），兴趣缺乏（原来喜欢的现在不感兴趣等）、精力不足、睡眠问题（早醒）等。抑郁症对生活、工作、学习产生很大影响，才往往会诊断。当然也要结合具体诱因，比如特殊阶段压力大，中考、高考、失恋等等，往往考虑抑郁状态，症状轻、发病早，这时候一些物理的或非药物干预手段效果较好。

失眠也是我们常见的情况，偶尔的失眠很正常，多经常性失眠、早醒或对睡眠质量不满意时，也要考虑失眠症的可能。一般来说焦虑症、抑郁症、失眠症可以是单独的病种，但很多时候这三种症状群会交织在一起，你中有我，我中有你，因此治疗过程中要抽丝剥茧，分清主次，尤其一些伴有躯体不适的患者，往往延误治疗，走很多弯路。

2019年全国流行病调查数据显示焦虑、抑郁的发病率均在前列，也有学者将21世纪定义为“精神心理疾病的纪元”。

那么怎样才能自测焦虑或者抑郁到什么程度呢？关于焦虑症和抑郁症，有哪些治疗方式？非药物治疗如何干预？点击视频，山东省精神卫生中心神经调控中心主任王端卫为您科普。