该怎么办？于是人们开始寻找刮油减肥的小妙招，比如“喝茶刮油”，可是，喝茶刮油真的靠谱吗？是否有科学依据？如果喝茶不行，那又该如何健康“刮油”（减脂）？

喝茶真的能刮油减肥吗？

大家所期待的刮油指的是清理肠道，降解体内多余的油脂将其排出体外。但是很遗憾，喝茶并不能起到降解脂肪的作用。

所谓的喝茶解腻，饮茶易饿，只是因为茶叶里的咖啡因、茶碱和可可碱等成分，能刺激胃酸分泌，增加胃动力。胃酸分泌增加、胃肠蠕动加快有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

但是，消脂解腻和饥饿感都不代表喝茶能刮油或减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。

除此之外，茶中的茶多酚对血糖有一定的调节作用：血糖变低，人就会饿、想吃东西。

喝茶好处多，不刮油但可常喝

你可能想说：原来喝茶没什么用啊！那我不喝了！

别别别，喝茶虽然不能“刮油”，可是还有很多其它的好处呀：

茶叶不但有种独特的清香，而且还含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等多种对人体有益的物质，具有抗氧化、提神醒脑、利尿等作用。

有研究表示喝茶的好处包括：每天喝2~3杯茶，冠心病、中风、卒中等心血管疾病及2型糖尿病的风险更低。

而且茶的热量低，可以说是“0卡路里”饮料。

对于不爱喝水的人，喝茶是个不错的选择。还可以用茶换掉甜饮料、在聚会上“以茶代酒”等。

到底喝/吃啥能刮油？

如前所述，既然喝茶不能“刮油”，甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿，“增加”食欲。那么，到底有没有吃了/喝了能“刮油”的东西呢？在吃了油腻大餐之后，到底该怎么办，才能稍微抵消“负罪感”？

其实，我们可以从根源上考虑。从人体消化吸收脂肪的过程来看，真想影响脂肪在体内的囤积，可以从吸收、消化两方面着手。

·吸收方面，我们可以在吃油腻食物的同时，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；

·消化方面，可以通过抑制胃肠道脂肪酶，比如服用奥利司他胶囊，它目前唯一在国内获批上市的OTC减肥药，可以抑制脂肪酶活性，减少脂肪在消化道的吸收，从而减少能量摄入，减脂减肥。