2024年3月3日是第25个全国爱耳日，活动主题为“科技助听，共享美好生活”。

关注听力健康，尽早发现听力问题，及时采取有效治疗及干预措施是非常必要的。对于轻度到中重度的听力损失，助听器可以有较好的补偿效果，而对于重度或极重度耳聋，可以选择植入人工耳蜗重建听力。这也是今年主题所强调的科技在听力保健和康复中的重要作用。

健康用耳小贴士

“四要”

1、在嘈杂的地方使用耳塞

2、定期检查听力

3、如被建议，常规佩戴助听设备

4、如有耳或听力问题，尽快就诊

“四不要”

1、将棉签、油、小棒或者别针放进耳内

2、在不干净的水域游泳或者洗澡

3、与他人共用耳机或者耳塞

4、听吵闹的声音或者音乐

什么情况要警惕可能听力损失呢？

• 常觉得他人说话喃喃，咬字不清，需要别人重复说话才能明白；

• 觉得自己的声音听起来很低，导致说话声音要比平时大得多；

• 在电话中交流有困难，经常听不清对方说的话；

• 家人常抱怨您看电视或听音乐时音量开得太大；

• 经常听不见别人在背后喊；

• 难以听到门铃或电话铃声等高频声音；

• 发生耳鸣症状。

如何保护听力？

1、避噪音：勿长时间待在高强度噪声的环境中，必要时用耳塞减轻噪音。

2、戒挖掏：避免耳道物理性伤害，如奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道。

3、慎用药：尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。

4、常按摩：按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。

5、慎起居：不熬夜，保持健康规律的生活作息。尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

6、多补肾：中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故可在医生指导下服用一些补肾的药物，如阳春口服液、人参固本口服液等。

耳保健操四部曲

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右;

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右;

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热并迅速捂住耳朵全部，随后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。