眼下，荔枝开始上市，甜爽多汁的荔枝，让人吃了一颗，还想再来一颗！

虽说荔枝的营养价值很高，但是有些人却“越吃越饿”，甚至吃出低血糖。怎么回事？荔枝明明是甜的，怎么会吃出低血糖？这还要从“荔枝病”说起……

什么是荔枝病？

“荔枝病”的临床表现就是低血糖，是吃了过量荔枝导致的。轻症状可能表现为饥饿、出汗、乏力、头晕、口渴、心慌等，症状严重则可能出现血压下降、四肢厥冷，更有甚者会出现昏迷、抽搐、休克等情况。

为什么会出现“荔枝病”呢？

血糖的高低主要看葡萄糖在血液中的浓度，葡萄糖的调节主要依靠胰岛素的分泌。荔枝中含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，空腹吃大量荔枝，会刺激人体在短时间内产生过量的胰岛素以调节血糖浓度，从而让血糖低于正常值，此时就产生了低血糖的现象。

看到这里，很多人会纳闷，含糖量高的水果可不止荔枝一个，为什么没听说过别的水果有这种情况呢？其实，“荔枝病”的出现不仅仅是因为荔枝中含有大量的糖分，还与这两种毒素有关——次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸。其中，次甘氨酸A是引起牙买加呕吐病的成分之一。有了这两种毒素做配合，“荔枝病”就成了水果界罕见却不容小觑的疾病之一了。

避免“荔枝病”的三个“不要”？

1、不要空腹吃荔枝。空腹时，人体更容易吸收荔枝中的糖和毒素，可以先吃些主食打底，然后再吃荔枝。

2、不要过量吃荔枝。少量的荔枝一般不会造成“荔枝病”，成年人一天吃十几个荔枝就可以了，千万不要贪多。儿童血糖调节能力不足，灭活胰岛素能力较差，所以是“荔枝病”发生的主要人群，更需要加以节制，一次最好不要超过100g。除此之外，糖尿病患者切勿食用荔枝。

3、不要吃不熟的荔枝。挑选荔枝时尽量避免选择绿色不熟的荔枝，因为荔枝没有熟透，毒素的含量会更高，更容易诱发“荔枝病”。

荔枝其实有较高的营养价值，只要记住上面的注意事项，还是可以快乐吃荔枝的。

吃荔枝有哪些好处？

1、补充能量

荔枝中含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，少量食用具有补充能量的效果。

2、抗氧化

荔枝中含有丰富的营养物质，例如维生素A、维生素B、维生素C、叶酸、精氨酸、色氨酸等等，这些成分可以帮助肌肤新陈代谢、抗氧化，从而起到美容、养颜、抗衰老的作

3、补脾养胃

荔枝性甘，具有健脾生津、理气止痛的功效，对胃寒、胃痛、疝气疼痛等，也具有一定的缓解作用。