当下，不止年轻人喜欢熬夜，许多中老年朋友到了晚上十一二点还兴致勃勃地刷着短视频。进入更年期后，原本觉就少了，再熬上两三个小时，身体吃的消吗？

这不，一位56岁的大姐，平日里几乎不吃甜食，却患上了糖尿病，一经检查，揪出真凶——熬夜导致的睡眠不足！

睡眠不足会增加糖尿病的风险

熬夜？糖尿病？二者之间存在什么关系？

小南为此检索了相关文献资料。美国马萨诸塞州布里格姆和妇科医院的研究人员在《内科学年鉴》上发表的一项新研究发现：晚睡晚起型的人2型糖尿病风险相对早睡早起型的人高72%，而排除不良生活方式因素影响后风险仍升高19%。

在前面的科普里，小南也多次跟大伙提起过：熬夜会影响肝脏对毒素的代谢，加速各个脏器的老化，影响人体内激素分泌的昼夜节律，增加代谢性疾病的发病风险，尤其是糖尿病。

归根结底，跟熬夜影响人体内分泌平衡有关。长期熬夜影响胰岛素夜间正常分泌，干扰糖、蛋白质代谢。

1、熬夜而睡眠不足的人体产生更多的皮质醇。皮质醇是一种应激激素，会升高血糖水平，以供应人体额外的能量。

如果经常熬夜，且熬夜时间久，到次日三四点钟入睡，人体皮质醇激素分泌状态便会持续存在，从而导致血糖持续升高，久而久之，患糖尿病的风险由此升高。

2、因熬夜导致的睡眠不足还会影响胰岛素的功能。胰岛素是调节血糖的关键激素，帮助血糖进入细胞，供给细胞能量。当长期处于熬夜、睡眠质量不高时，人体对胰岛素的反应便会减弱，医学上这种状态称为“胰岛素抵抗”。

而如果胰岛素抵抗持续性存在，血糖就会在血液中日渐累计，最终便可导致糖尿病。

内分泌问题会惩罚每一个熬夜的人

内分泌系统通过分泌激素调节身体机能，激素的分泌存在昼夜节律，对健康至关重要。熬夜对人体内分泌腺带来的生理性损伤是潜移默化的，而且是“连锁反应”的。长期熬夜，内分泌系统便会“乱了套”，引发诸多疾病。

1、熬夜影响甲状腺功能和甲状腺激素、促甲状腺激素的分泌。有研究发现，睡眠对促甲状腺激素（TSH）分泌具有抑制作用，与正常睡眠者相比，长期熬夜者发生亚临床甲状腺功能亢进症的风险显著增加。

2、熬夜影响性激素的分泌和两性疾病的发生。缺乏睡眠或长期熬夜会造成雄性激素（如睾酮）异常分泌，熬夜时身体超负荷，大脑会抑制睾丸激素的产生，进而导致男性性功能下降。据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究表明，睡眠不足会降低男性的精子数量。[1]

女性体内的雌激素在夜晚11点后分泌达到小高峰，熬夜会影响雌激素合成和释放的时间周期性，影响卵巢功能，长期的熬夜可能造成卵巢早衰，同样会增加女性患多囊卵巢综合症的风险，通常表现为长痘、月经、稀发。

3、青少年熬夜会影响生长激素的正常分泌。生长激素在一天（24小时）内呈周期性脉冲式分泌，分泌高峰期与深睡眠阶段紧密相关，深睡眠持续的时间越长，人体生长激素分泌量就越多。[2]青少年熬夜、缺乏深睡眠，会干扰生长激素的昼夜节律，影响生长发育。

4、长期熬夜影响肾上腺皮质激素的代谢，身体进入低耗能模式，导致皮质醇经常性过度分泌，加重HPA轴负担。同时加重基础代谢的受损，让基础代谢长期降低20%-30%！

5、熬夜抑制瘦素的分泌。瘦素分泌越多越不容易长胖，而深夜23点到凌晨3点是瘦素分泌的高峰期，所以长期熬夜会让人变胖。

睡眠不足与睡眠过多，都通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱、炎症状态的形成等方面影响健康。

参考文献：

[1] Pathak G, Nichter M. Polycystic ovary syndrome in globalizing India: An ecosocial perspective on an emerging lifestyle disease. Soc Sci Med. 2015 Dec;146:21-8. doi: 10.1016/j.socscimed.2015.10.007. Epub 2015 Oct 14. PMID: 26479193.

[2] Cauter. E.V., et al.  Interrelationships between growth hormone and sleep, Growth Hormone & IGF Research. 2000; 10(2): S57-S62.