为什么三伏天更适合调理脾胃？

1、三伏天是一年之中阳气最旺的时节，人体应该顺应自然界的变化，调理肠胃，维持身体内外的平衡。

2、很多朋友都有“苦夏”的经历，天一热就吃不下饭。而三伏天调理脾胃可以帮助我们改善食欲、促进消化，保障身体在夏季高温时节的营养供应和吸收利用。

3、脾胃健康是增强体质、提高机体免疫力的基础。三伏天调理脾胃，有助于提高抵抗力、预防疾病。

如何在三伏天调理脾胃？

1、调节饮食，适当温补

三伏天肠胃功能较弱，饮食方面要避免油腻、辛辣和生冷。与此同时，可以适当通过一些健脾祛湿的食物进行食补，例如多吃绿豆、红豆、丝瓜、山药、红枣、南瓜、薏米、羊肉汤等食物。

如果想进一步通过中药调理脾胃的话，可以选择六君子汤、理中丸等。除此之外，还可以通过服用益生菌来调节肠道菌群的平衡。

2、不要过度贪凉

如果三伏天食用过多冷饮、寒凉食物，会对脾胃的阳气有所损伤，尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷饮。过度吹风扇、空调也容易出现腹痛、腹泻的情况。

3、拒绝熬夜

夏季白昼增长，人们更容易晚睡，适当比冬天入睡晚一点是可以的，但熬夜会影响消化系统的运转，所以要保持正常作息，避免熬夜。

4、借助中医调理脾胃

三伏天是“冬病夏治”的好时机，可以适当通过贴三伏贴、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除湿驱寒。

5、定期体检

夏季可以进行体检，及时发现并治疗脾胃问题。

6、避免滥用药物

三伏天容易出现肠胃问题，但是有些治疗肠胃的药物具有副作用，不可滥用。如果出现腹痛、腹泻等问题，不要随意判断，需要咨询医生，正确用药。

注意：婴幼儿的消化系统比成年人脆弱，三伏天不要强迫喂食，要选择容易消化的食物科学喂养。儿童肠胃问题需要选择儿童用药，可以在家中备一些消积类药物，例如小儿消积止咳口服液等。

三伏天这样运动可以调理脾胃

1、选择强健脾胃，调理气血的养生操。如太极拳、八段锦、五禽戏、气功、广播操等。

2、选择相对和缓的有氧运动。如慢走、游泳、慢跑等。

3、不要追求“大汗淋漓”。三伏天的运动适合微微出汗，中医认为“汗血同源”，过度出汗容易损伤津血和阳气。

4、选好时机，避免暴晒。选择清晨或傍晚，温度不算太高的时候进行适当的户外运动，避免发生晒伤、中暑、热射病等情况。

5、运动后不要立刻洗澡。运动后毛孔打开，洗澡容易让寒湿入体，需要间隔至少半小时再洗澡。