甜饮料伤肝

研究显示，与不喝含糖饮料的人相比，每天大量喝含糖饮料的人患脂肪肝病的风险增加60%；如果换成人工甜味饮料，患脂肪肝病的风险增加78%。

与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比（每杯约355毫升，约1听），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。

人为什么难以抗拒甜食？

1、让人快乐

甜食能够刺激大脑释放多巴胺，让人感到亢奋和愉悦，充满活力。

2、让人情绪稳定

血糖水平较高时，情绪会比较稳定，而身体在血糖水平下降时，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落，促使摄入甜食以提高血糖。

3、提供能量

糖是人们基本能量来源，大约身体有50%的能量，是来源于糖的氧化反应。它能够为人体提供能量，能够让人更好的生存，能够让人拥有更加充沛的体力和精力。

甜饮料还有哪些危害？

1、肥胖

摄入过多的糖分，导致体内糖分超标，无法被吸收的糖可能会转变成脂肪，导致肥胖。

2、糖尿病

长期大量摄入糖分，引起肥胖，肥胖易导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗导致分泌不足或不再分泌，是患糖尿病的主要原因之一。另外吃糖过多容易加重胰岛β细胞供能负担，致其供能减退，也是患糖尿病的重要因素之一。

3、痛风

研究发现，甜饮料会明显增加体内尿酸的生成，提升痛风风险。

4、龋齿

吃完糖以后，局部的糖分会残留在牙齿表面，再加上口腔细菌的作用，容易造成龋齿。

5、骨质疏松

糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松，尤其是对于儿童、青少年以及老人都十分危险。

6、结石

糖的过量摄入会导致人体水分减少，尿液浓缩，从而提高肾结石及尿道结石的风险。此外，过量的糖分会刺激胆囊，增加胆汁的排放，而胆汁中的胆固醇则会在胆囊中形成结晶，进而形成胆结石。

7、加速衰老

糖会使皮肤出现糖化反应，从而引起皮肤毛孔粗大，油脂分泌增加，容易诱发脂溢性皮炎和痤疮。同时糖还会导致胶原蛋白的合成减少，皮肤弹性降低引起皮肤松弛，出现皱纹。