一直盼望的年假就这样过去了，又回到朝九晚六的日子。

虽然每天都在提醒着自己要减肥瘦身，不能多吃，不能多喝，但现实往往很骨感。 

在家的时候到处吃吃喝喝，各种饭局不断。脸上长痘、嘴里长泡、肚子长膘……

短短几天又到了上班时间，不仅需要调整心绪重新步入工作状态，就连肠胃也需要调整了。

（图片来源：站酷海洛PLUS）

因为过节期间大吃大喝，很多人的肠胃开始亮起了红灯。那么节后如何为疲惫的肠胃“减负”？

清肠有度，不可盲目

节后很多人开始进行“清肠”、“排毒”，更有甚者推行“全素食”。

其实，这样做是从一个极端走向另一个极端，节后饮食仍要以平衡膳食为主，注重食物多样性和均衡性。

调节饮食

以清淡易消化饮食为主，避免油腻油炸、生冷、辛辣刺激或过咸的食物。合理搭配粗粮与细粮，加大新鲜蔬菜和水果的摄入。还要多喝开水、茶，加快胃肠道的新陈代谢。也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，但是要少吃腊肉腌制类的食物。

（图片来源：站酷海洛PLUS）

到底怎么吃？

多吃水果，如香蕉、苹果、梨等。水果中含有丰富的营养且能够帮助消化。水果还具有有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、降低胆固醇、补充维生素等保健作用。

多吃绿色蔬菜，如芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、韭菜、白菜等。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。

主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等。淮山小米粥、苹果茨实薏米瘦肉汤可以健脾醒胃、去湿抗疲劳，治疗消化不良、泄泻、肢体乏力、精神不振者等症状。

同时减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。春节团聚，人们难免举杯畅饮，节后应强调戒烟限酒。

调整肠胃的同时，咱们也要努力回归有瘦脸、有玉臂、有纤腰、有美腿的四有状态了。

打败春节肥，还你漂亮秀美身！

节后瘦身大行动开始啦！