小满是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时，天地间充满着旺盛的阳气，人体阳气充实，达到小满的状态，是不能错过的养生好时机。小满养生，健脾祛湿为主。

小满养生，需注意

未病先防，既病防变

小满节令是“治未病”以增强机体正气和防止病邪侵害的重要时节。此时特别要重视“未病先防，既病防变”之理，在未病之前，做好各种预防，防止疾病发生；在疾病发生以后，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展与传变。

不急贪凉，求冷凉不可太过

炎炎夏日，热时不急贪凉，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。也易引发胃肠炎、痛经等，如果过食生冷，女性容易出现宫寒导致的月经不调，久而久之，致不孕，应引起重视。

湿热邪侵，预防皮肤病

小满节气是湿热邪侵而皮肤病高发时期，早在《金匮要略》中就指出：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。湿热邪侵而致的皮肤病，如风疹、湿疹等，往往为湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博而成。

或肠胃积热，复感风湿邪，内不得疏泄，外不得透达所致；甚至禀赋薄弱者，更易复感邪毒，或饮食失节，如吃鱼、虾、蟹等食物过敏致脾胃不和，蕴湿生热而病。

小满健脾祛湿的方法

食疗健脾祛湿

分清标本。如果是湿热为表，而阴虚为本的可能性较大，治法当以清热、燥、湿为主。多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。热重的可用马齿苋当茶，养阴以梨子、百合、冬瓜较好。祛热还可用老母鸡、大骨养阴。山药、茯芩都是常用健脾祛湿的食疗良方。

温补脾胃。脾虚湿困时，应把多余的水分排出体外，如及时排尿、排汗等，清除引起身体免疫反应的物质。温补脾胃是解除湿困的最好途径。潮湿往往与“寒”一起来，特别是雨天，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，以免引起消化不良而腹泄。

少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出当风应及时擦去其液。如若不适，及时求医，多以疏风祛湿、清泻血热之治为主。湿热之令，也是中暑、湿郁之疾易发之期，适当清热利湿以调养，当是良策。

经络祛湿

推脾胃经。找最痛点，即淤堵部位，推至不疼，方能打通“管道”，多余水湿便顺畅排出。脾经通过膀胱排湿，坚持推上一段时间，会感觉小便增多，即是排湿的表现。

曲池穴是最具代表性的穴位，它有着清热解表、调和气血、祛除湿气的功效，中医常用来治疗热病、水肿、湿疹等疾病，所以通过按摩曲池穴能够祛除湿气。