猝死（Sudden death，SD）是人类最严重的疾病之一。

WHO（世界卫生组织）的定义为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

猝死到底有多可怕？

猝死，现代人头顶的一片阴霾，时刻威胁着繁忙人群的生命安全。社会上，关于猝死的学生、白领、医生甚至各企业CEO的报道层出不穷。

2018年1月26日清晨6时20分，在北京西客站候车室，河南裕鸿置业有限公司董事长刘战伟先生，候车时猝死，年仅46岁。

2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。之前他频繁加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。

2016年12月，年仅28岁、在深圳一家连锁酒店任销售经理的李同平猝死。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。

2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死，他平时不抽烟不喝酒，但加班是常态。

2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世。

2016年6月，前阿里巴巴数据技术及产品部总监在打羽毛球时猝死，年仅34岁。

2015年3月，深圳36岁IT男张斌猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点还发出了最后一封工作邮件。

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猝死的界定

从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？具体的量化时间目前尚无公认的统一标准。

分别有人认为其从发病至死亡的时间在1小时、6小时、12小时和24小时之内，有人认为也包括48小时之内的死亡者。世界卫生组织认为的时间是6小时之内，但这仅是一家之言。目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。

猝死的三要素

猝死其实可以浓缩成6个字，即“因病 突然 死亡”。这6个字准确精炼地概括了猝死内涵的三要素。

要素一：患者已经死亡

猝死是终结性诊断，是盖棺定论。死亡是已经确实发生的实情。

也因此猝死是只能预防、不能治疗的疾病，任何能够治疗甚至治愈或复苏成功的情况都不能称为猝死。

要素二：患者属于自然死亡

也就是说患者是因为自身疾病而死亡，是从患者内部而来，而不是死于患者身体的外部因素，不是死于溺水、触电、自缢、中毒、低温、高温、暴力、失血、外伤、麻醉、手术等各种非自然原因。

要素三：猝死是突然发生的

猝死的发生时间是不可预料的，往往也没有任何明显预示死亡的征兆。猝死，就是猝不及防的死亡。因此，凡是能预料的死亡都不属于猝死。

临床最常见的就是终末期疾病的患者，如癌症晚期、各种疾病的晚期等，患者的生命逐渐走向尽头，临床上的相关表现有目共睹，一旦患者离去，此种死亡就不是猝死。

如何预防猝死？

1、在婴儿期即开始预防

提倡在婴儿期就进行原发性预防，即在哺乳期最好实行母乳喂养。不提倡首选奶粉（除非没有母乳的情况），不宜用全脂奶粉。

因为牛乳中含有的蛋白有抗原性，可损害动脉壁，引起幼儿动脉硬化，构成猝死的原发性原因。

2、体育锻炼

运动锻炼可以增加体内多余热量的消耗，防止脂肪的过多贮存。根据猝死者的体型分析，肥胖或者隐形肥胖者占多数。

运动不但可以消耗过多的热量，还可以锻炼心肺功能，增强心肌的应激能力，以适应不同条件的影响和不同因素的刺激。

3、改善饮食习惯

防止摄入过多肥甘厚重的食物，拒绝肥胖！肥胖是万恶之源，很多疾病（如三高、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等）都伴随肥胖而来。

可以从饮食结构、进食速度、吃饭顺序等方面入手，养成良好的饮食习惯。

4、避免过劳

过劳是猝死的一个很重要的诱因。现代人要积极预防感冒，拒绝过度的疲劳，不抽烟、不喝酒，拥抱健康规律的生活。

5、适当解压

长期的精神紧张、压力过大，不但能带来亚健康，还能带来很多实质性的疾病。

抑郁、暴躁等精神刺激可以使血液中的儿茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，堵塞血管，从而造成猝死。

6、积极防治心脏病

对于心脏病患者，若出现心绞痛突然加剧、心律失常、心跳加速的情况，要及时就医治疗，预防心肌梗塞造成猝死。

年轻，并不是我们挥霍健康的理由；养生，也并不是中老年人的专利。珍爱生命，远离猝死！