一个通过健康减肥瘦下来的人

颜值是会有很大提升的

因为

1. 减肥改变脸型和体态

人在瘦下来之后，脸上没有了肥肉，五官会开始变得明显而立体，眼睛看起来更大，脸上的轮廓更加清晰。而身上没有了赘肉，人变得苗条之后，曲线开始突显，而且千百件好看的衣服，也都可以穿上身了，那自然就会变美了！

2. 减肥后气质变得更好

许多胖友多是看起来缺少气质、缺少自信，而减肥成功不仅可以给你带来苗条的身材，更会给你带来前所未有的自信，从内而外地让你的气质得到提升，因此整个人看起来也会更美丽。

但是我们身边也经常有这样一批人

体重虽然瘦下去了

但是脸色枯黄

看起来有气无力的样子

甚至还会出现脱发、大姨妈出走的问题

这样的情况大多是因为

用错了减肥方法

1. 过度节食

虽说减肥期应该保证每天摄入的热量不能超标，但也不宜过低，一般而言，一个成年人每天的热量摄入不能低于1200大卡。很多人减肥都想通过节食把自己活活饿瘦，认为难熬的饥饿其实是在掉肉。但其实如果每天摄入的热量过少，不仅会让身体降低代谢水平，更加不利于减肥，而且会严重损害身体健康，失去大量的水分和肌肉，让皮肤变得松弛，肉也变得松软无力，提前衰老也是不可避免的。

2. 把蔬果当正餐

为了追求低热量的饮食，许多人会选择把蔬果当正餐吃，长期只吃蔬菜水果，不吃蛋白质，会给身体带来多种危害，就算每天蔬果吃到饱，也难以给足身体所需的营养元素，像这样长期单一的饮食习惯，会让人营养不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果长时间缺少优质蛋白和健康脂肪，皮肤也会变得干燥无光，气色也会跟着变差。

3. 无碳水饮食

碳水化合物是人体不可缺少的营养元素，它是身体活动的首要能量，若是没有充足的碳水化合物摄入，很容易造成低血糖、记忆力衰退、四肢无力，以及气色暗沉，更没有足够的能量去维持身体每日的工作和生活，长期处于亚健康的状态，人怎么会看起来好看呢？

4. 过度运动

适量的运动，可以帮助身体消耗掉多余的热量，从而帮助减肥，可若是过度运动，运动量超出身体负荷了，只会给人体带来损害，尤其在营养不到位的情况下，超负荷运动会让人的面容加速变老。

5. 吃减肥药

很多人为了追求快速瘦身，又懒得控制饮食和运动，就会迷信减肥药能让自己轻松瘦下来。但是，减肥药会给身体带来多种伤害，比如严重影响身体代谢，造成头晕目眩，甚至带来肝脏疾病。健康受到了伤害，容颜自然也会跟着吃亏。

因此，在减肥的时候

一定要选择健康的减肥方法