保护好自己的牙齿，远离伤牙“凶手”。

伤害牙齿的六大“元凶”

1、甜食

吃糖容易长虫牙，这个众所周知。其实不只糖块，饼干等零食、含糖饮料也同样可能致龋，少食用为好。

2、酸性食物

频繁接触酸性食物或饮料会损害牙釉质，使牙齿更易发生龋坏。

英国伦敦大学国王学院研究人员分析300多名腐蚀性牙质磨损患者的饮食习惯，发现饮用酸性饮料或将其含在口中时间过长而不吞咽均会增加牙齿被酸腐蚀的风险，吃零食则令情况更加恶化。

因此，大家应该有意识地减少酸性饮料的摄入以及摄入频率。若饮用碳酸类饮料最好用吸管，避免酸与牙齿过多接触。在摄入酸性食物或饮料后，可以多喝白水、牛奶等饮料。

3、酗酒

酒精会导致身体脱水和口干。饮酒过度的人，会随着时间的推移发现自己的唾液量减少，并引起龋齿和包括牙周疾病等其他口腔感染。

此外，严重酗酒也会增加口腔癌发生的风险。

4、熬夜、喝水少

熬夜、少喝水等情况使得龋齿高发。现代人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

5、刷牙横着刷

刷牙对牙釉质是一种物理磨损，调查显示，大多数的中国人采用横向刷牙这种“不科学“的方法。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，还会造成牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

保护牙齿要学会这样做

01、少吃糖

这个不用多说了，不管是孩子还是大人，摄入过多糖分，真的会长虫牙哦。

02、有蛀牙早治疗

如果牙上有个洞，尽快补一下，若拖久了，大的洞补不住了，就得把神经杀死，套个烤瓷冠。如果再拖个几年，这个办法也不行了，就只能拔牙了！

03、每年1~2次的定期洗牙

洗牙的主要目的之一就是清除牙石。长期积累的牙结石会使牙缝变宽，甚至会造成牙齿松动。出现牙石时要尽早清除，一般提倡每年洗两次牙。

04、学会正确的刷牙方式

目前较为推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。简单来说，就是要求用短颤的横刷动作，置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角，每个位置刷6~8次，刷时刷毛前后移动仅为几毫米。

05、选择一款适合自己的电动牙刷

想让牙齿保持洁白如新，保持良好的刷牙习惯少不了，选择合适的刷牙用具就显得很重要。

专家表示，手动牙刷的频率在每分钟200多次左右，刷牙时只能清洗掉牙表面的污垢，无法清洗牙间隙等口腔死角。

而声波电动牙刷的频率是每分钟31000次，还能产生左右和前后两种方向的立体水流动力，刷洗牙齿表面，能有效清洁手动牙刷难以触及的牙间隙等口腔清洁死角。