生活中，很多人都有肩部疼痛的经历，这些人很容易“自我诊断”为“肩周炎 ”，尤其是肩周炎的高发群体——老年人。事实上，引起肩痛的病因繁多，绝大部分并非肩周炎所致，因此，对于肩周炎，已经成了太多肩痛症状的“替罪羊”，在预防和治疗肩周炎的问题上，不少人都会存在着一些认识误区。

误区一 肩痛就是肩周炎

事实上，肩周炎的临床发病率并不高，肩周炎多发于50岁左右，所以又称 “五十肩”、“冻结肩”，只占肩痛的10％左右。肩痛最常见的原因是“肩袖损伤 ”，占所有肩痛患者的40％～60％，“肩袖”保护着肩关节 ，维持肩关节的稳定性。肩周炎的主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指出明确的疼痛部位，肩关节与手臂各个方向的活动均受限。

误区二：治疗不分期

肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期，治疗方法根据病症分期不同而不同。在疼痛期，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，一般不宜过早采用推拿、按摩，以防疼痛症状加重；冻结期的主要问题是关节功能障碍，治疗重点以恢复关节运动功能为目的，可采用推拿、按摩、医疗体育等多种措施；在肩周炎恢复期，继续加强功能锻炼为原则，最终以消除残余症状为主。

误区三：按摩等于治疗

肩周炎肩痛发作时，很多人习惯借助按摩的方式来舒缓肩周炎疼痛。虽然专业的肩周炎按摩能起到一定的缓解作用，但并不能根除肩周炎，所以，按摩并没有治疗作用。另外需要提醒的是，弄巧成拙，不恰当的手法容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎损伤，按摩和治疗并不能划等号。

误区四：肩周炎治疗尽量不运动

骨折治疗要禁止运动，而肩周炎的治疗原则则是：活动，活动，再活动。因为活动可以把肩关节粘连的软组织、韧带一点一点撕裂开，“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。当然，还要提醒大家，虽然肩周炎运动疗法非常重要，但不也不要过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，进一步加重病情。在肩周炎综合治疗的基础上，适度进行肩周炎锻炼即可。

认清肩周炎的这些误区，有助于完善个体化的治疗方案，从而更有效地治疗疾病。