浓缩的都是精品，尿除外！尿是人体代谢产生的废物之一，95%以上是水，剩下的主要是电解质和非蛋白氮。电解质中，氯、钠、钾三种离子较多；非蛋白氮化合物，尿素最多。

尿液一旦超过了450ml这一生理性容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，使腹部产生一种胀迫不适之感，从而产生强烈的排尿冲动。在排尿反射过程中，逼尿肌收缩，括约肌舒张，便促进排尿。

这两件尬事，你遇到过吗？

图片来源：站酷海洛plus

尿不出

小南遇到过这种情况！由于长时间的憋尿，尿道括约肌有点麻木，不能自由舒张，排尿时一下子适应不过来，导致尿不出！这时，要放松，一般缓一会都能恢复正常。

尿晕了

不要笑，的确是有这种情况的！这叫作排尿性晕厥。憋得时间太久，一下子排得太快，膀胱压力瞬间释放，间接引起静脉扩张，使脑部供血不足，很容易发生晕厥。所以要注意控制流速或者扶扶墙，不然可能终生难忘。

憋尿“七宗罪”

憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球，逼尿肌和括约肌在大脑意识的控制下处于高度紧张状态，抑制排尿行为。这是不利于健康的，下面小南将憋尿“七宗罪”逐一分享！

尿潴留

经常有意识地憋尿，会使膀胱壁神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿潴留。

尿失禁/尿结石

长期憋尿，控制尿液进入尿道的括约肌就容易失去弹性，久而久之形成尿失禁。总是憋太久，还会导致尿液容易在膀胱和尿道慢慢析出结晶，形成膀胱结石、尿结石。

尿路感染/前列腺炎

憋久了，膀胱壁血管压力山大，黏膜变薄，保护层受损，导致尿路防御细菌的能力下降，这时候尿路感染的风险就变大了。有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

肾积水/肾盂炎

膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂。若尿液中有细菌，便容易引发肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。

膀胱癌

有研究表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高五倍以上。

膀胱破裂

憋尿时，膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。

排尿性晕厥

憋尿时间太长，导致排尿时膀胱体积急剧缩小，腹腔静脉扩张，从而使脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而诱发排尿性晕厥。

如何预防憋尿？

1、养成两小时左右就排尿一次的好习惯。

2、提前安排好时间排尿，如外出前、开会前等。

3、睡前一小时内不喝水，两小时内不吃水果。

如果真的不得不憋尿时，可以用力抓自己的小腿，轻揉小腿肚；也可以交叉双腿，身体微微前倾。不多说了，小南要跑向WC了！