每逢佳节胖三斤就像一个魔咒，虽然春节假期小南已经很克制，但是春节期间吃得多、动得少，加上新陈代谢慢，还是在所难免的长胖啦~

何为肥胖？

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

目前的评定标准是体重指数（BMI指数），BMI=体重/身高的平方（kg/m2）。

对于成人（中国参考标准）而言：

BMI＜18.5：体重不足

BMI 18.5-23.9：正常体重

BMI 24～27.9：偏胖

BMI ≥28：肥胖

但是这个标准并不绝对化的，不完全适用每一个人。

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很多健身人士为了一身“腱子肉”，减脂并增重，BMI指数都会偏高，甚至能达到30以上，所以为了让这部分人群感受到社会的温暖和满足他们对健康的渴求，不因BMI过高而恐慌，受别人歧视，又引入了一个概念，叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。

测量腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性在0.85以下，男性不大于0.9，就说明在健康范围内。

每5个成人中就有2个体重超标

2016年，大约40%的成年人和18%的儿童体重超标，相当于全球近20亿成年人和3.4亿儿童存在体重问题。值得关注的是，过去40年来，肥胖患病率在男性中增长了3倍，从3%到12%；在女性中也翻了一番，从7%增加到16%。

超重是癌症的第二大危险因素

2018年12月，神刊《CA：A Cancer Journal for Clinicians》发布报告指出，全球3.9%的癌症患者（544,300例）与肥胖存在因果关系，还有充分的证据证明肥胖者患13种癌症的风险更高。

比如，BMI每增加5个单位，相当于173cm的人胖15kg，或161cm的人胖13kg，子宫内膜癌风险就增加50%，食管癌增加48%，肾癌和肝癌风险增加30%；腰臀比每增加0.1个单位，就会增加20%的结肠癌风险。

超重导致癌症风险的原因涉及到多种机制，目前最多研究关注的是，超重对激素系统的改变以及引起的相关慢性炎症。然而同时一些研究也指出减肥会使癌症的总发病率从78%下降到24%。所以对于有健康要求的超重者来说，减肥是通向健康的康庄大道。

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