好嗨哦！春节小长假，可以肆意地挥霍时间，简直美得不要不要的，感觉生活已经达到了巅峰。但时间的河流是不会停歇的，一不小心就到了下一站，而这一站叫开学或开工。

心情忽然间跌到了谷底，一时间惊慌失措，心烦意乱。其实这是比较普遍的假期综合症。那么，假期综合症有哪些主要表现和应对措施呢？

图片来源：站酷海洛plus

01、胃肠功能失调

走亲串友，聚餐是一个接一个，不论油腻还是甜食，各种美味，一应俱全，嘴巴是吃得欢了，但再好的胃也经不起这么折腾。于是，腹痛、腹胀、恶心和呕吐等胃肠功能失调症状一一出现，这不是给过年添堵吗？

 应对方法：

1、选择较清淡的饮食，喝点稀饭，吃点粗粮和水果，给肠胃减减压

2、吃些助消化的山楂片、消食片等，都能够缓解症状

3、散步、慢跑，让自己动起来，肠胃会更有活力

02、失眠、乏力

多数人平常就有玩手机、熬夜等不良生活习惯，而到了假期，更是随心所欲。除夕夜的守岁，也给了熬夜一个完美无瑕的由头，但第二天又得早起拜年，这些都给睡眠紊乱创造了条件。于是，失眠乏力没精神就如影随形！

 应对方法：

1、晚上泡脚，按摩脚心足趾，可疏通经络，缓解疲劳，有助于睡眠

2、尽量不要喝咖啡和浓茶，可以听轻音乐

3、喝安神补脑液，能益气养血，有效缓解失眠乏力 

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03、恐惧上学/上班

潇洒自由地过了年假，但假期很快就结束了，节后的工作又充满了挑战，心理上就会产生落差。面对工作，一时很难找到头绪，于是节后上班恐惧症就来了。

 应对方法：

1、提前制定计划，有备无患

2、保持平和的心态，慢慢地适应

3、多和同事交流，你会发现，原来大家都一样（心态立马改变）

其实这都是一个适应的过程，人的活动是各种刺激作为信息储存在大脑皮层，由大脑神经传递给各器官协调动作而完成。而一个小长假形成了一个自由涣散的“动力定型”，一旦转换成紧张忙碌的工作状态，相信很难有人能适应。

不过也有例外！有的人就是能适应，比如小南。小南假期也会如期发文，时刻保持工作状态，这使得小南没有假期综合症。小南还有一个应对假期综合症的绝招，保证有效果！那就是提前两天进入工作状态！