水是生命之源，有之而不觉，无之不能活。

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。科学研究发现，正常生命体征的人体含水量约70%，血液里含水量约80%，在母体内的新生胎儿含水量甚至高达97%。换言之，我们的身体2/3的部分是水，皮肤的呼吸、血液的循环、细胞的活力……人的一切生命活动，都离不开水。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间都难以度过。

体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

图片来源：站酷海洛plus

 你可知道，水也是味药材

在中国源远流长的“药食同源”文化中，万物皆可入药，就连最普通的水也不例外。

《西游记》第六十九回，孙悟空用无根之水给国王治病；《红楼梦》第七回宝钗幼年患病，药石无灵，最后一个癞头和尚开方，其中要集尽“雨水、白露、霜降、小雪”四节气的雨、露、霜、雪，才能治病；《三国演义》第八十九回，诸葛亮南征，路遇哑泉，人马争饮，结果全都哑了......这类事例还有很多。

水可治病，又可致病。长时间大量饮水，或者短时间超量饮水，就有可能引发水中毒。

 水中毒

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。

 以下几类人群喝水需慎重

1、心脏不好的人喝水宜少量多次

大量水进入人体易导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度，而心脏病患者不太健全的心脏往往很难适应这种变化，很可能诱发或加重病情。

2、6个月以下婴儿不宜多喝水

未满6个月的婴儿肾脏还没有发育成熟，无法进行正常的水液代谢，会排钠不宜多喂水。

3、患严重病毒性感冒不宜多喝水

虽说“多喝热水”是治疗感冒的灵药，但对于支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重者不建议。多喝水会增加抗利尿激素的分泌，水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症等症状。

4、服胃溃疡药物的患者不宜多喝水

胃溃疡类药物会像粉末一样覆盖在受损的胃黏膜上，如果喝过多的水会稀释药物，保护膜变薄，失去治疗作用。

5、长跑者不宜多喝水

长跑中如果喝水太多，对肠胃不好，还增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。

6、青光眼病人不宜多喝水

大量饮水后，眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。严重时可能导致呕吐甚至失明。

图片来源：站酷海洛plus

 喝水这事儿，有学问！

1、少量多饮

正常人每天水的摄入量为2000ml。如果喝太少，体内代谢废物排不出去；喝太多，则会加重脾肾负担。正确的喝水方式，是养成每天定时定量喝温水的习惯，一次250ml左右，同时结合季节和自身状况来喝。

2、宜慢不宜快

口渴时，快速大量地猛喝水会迅速稀释血液，骤然增加心脏负担。正确的喝水方式是把水含在嘴里徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

3、宜早不宜迟

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况，未渴即先饮，才是正确的补水方式。

4、水温要讲究

建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

水利万物而不争，在这个世界水日，希望大家一起珍惜水、节约水、保护水，不让我们的地球流浪。