《黄帝内经》中说：“饮食自倍，脾胃乃伤”，而《千金要方》记载：“夜饭饱，损一日之寿”！由此可见，饭真得不能吃太饱！

“每餐七分饱，健康活到老”，这也是老百姓口口相传的健康谚语，那么七分饱有哪些好处呢？

一、预防胃病

吃得过饱会增加胃肠道负担，导致消化不良。经常处于饱腹状态，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

二、预防肥胖

七分饱能够降低体重，尤其能减少腹部的脂肪，从而能有效降低糖尿病、心脑血管疾病的发生概率。

三、预防癌症

七分饱能够有效诱导细胞自噬受损的细胞器，提高机体的清除能力，从而降低动脉粥样硬化和癌症的发病率。日本科学家指出，吃得太饱会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，增加患癌几率。

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七分饱作为大家推崇的健康饮食法则，是一种怎样的体验呢？

有人曾这样形容七分饱：口中是意犹未尽的余香，腹中是恰到好处的满足。 其实不然！因为美食在那里，而七分饱并不能使贪婪的人们满足。

七分饱其实是胃里面没有觉得满，但是不饿了，而且对食物的热情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了还要再吃东西。

而现实是桌上的美食，只会越来越多，尤其是聚餐，所以只会吃得更饱。即便在家中，食物也不会撤走，而往往会因为不留过夜饭而坚持吃掉，这也是人婚后发福的主要原因吧。

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吃得太多，摄入多余脂肪怎么办？舒尔佳®奥利司他胶囊有效抑制饮食中30%的脂肪吸收，聚餐常备，健康不贵。

如果对七分饱还没有明确的感受，那就参照下方的级别，对比一下吧！

一分饱：肚子饿得很难受，头晕恶心。

二分饱：肚子很饿，很想吃东西。

三分饱：肚子会有空空的感觉，想吃东西。

四分饱：肚子有点饿，但不是太难受。

五分饱：不太饱，还能吃下挺多。

六分饱：有一点饱的感觉，还可以再吃一点，但不喜欢的食物不想吃。

七分饱：基本上我们已经饱了，感觉可吃可不吃！自己喜欢的食物，也没多大兴趣了。

八分饱：胃里感觉满满的，但再吃几口也不痛苦。

九分饱：感觉吃多了，胃已经满了，已经不舒服了，每吃一口都是负担。

十分饱：就是一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。

看了这样的评级，忽然发现小南都是在八分饱到九分饱之间，难怪肚子上是一层层脂肪呢！看文章的你呢？