炎热的夏天，很多吃货还是忍不住跑出去蹦跶——冒着暴晒的太阳外出逛街，结果有的晒得胳膊出现红斑，有的直接把脸晒秃噜皮了。出门前还是小鲜肉，回来后就变老腊肉了......总之，皮肤晒伤了，怎么办呢？

图片来源：站酷海洛plus

晒伤是什么

晒伤就是长时间暴露于强大的紫外线环境中，皮肤出现红斑、灼热、红肿以及脱皮等症状。在强烈的光照下，真皮内的血管舒张导致皮肤出现红斑、灼热；如果暴晒过久，皮肤血管通透性会增加，大量炎性介质被释放，继而出现皮肤红肿。

当然，在这一过程中，皮肤组织也会出现损伤，表现出脱皮。

皮肤晒伤后怎么办？

晒伤后的皮肤会灼热、疼痛、脱皮，但千万不要用手去挠或者搓，正确的做法应该是这样：

第一，降温

用干净的冷水或淡盐水清洗晒伤处的皮肤，也可将干净的水冷藏后冷敷患处，这样可迅速地降低晒伤处皮肤的温度，缓解晒伤带来的不适，同时降低皮肤黑色素活跃的程度，减弱皮肤被晒黑的程度。

第二，补水美白

在家多用清水清洗晒伤皮肤，也可适量的敷保湿的面膜，外出携带补水喷雾，及时补水，防止皮肤过于干燥。之后，对晒伤的皮肤进行常规的美白即可。

第三，防晒

别作啊！别等晒伤没好，又跑去太阳底下蹦跶。天气炎热的时候尽量少外出，如果一定要外出的话，务必多涂抹防晒，并且要每隔2个小时补涂一次防晒霜；此外，穿防晒衣、戴遮阳帽也是必须的。

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吃什么来挽救晒伤的皮肤

吃货们在晒伤的同时，还是不忘吃点东西来挽救晒伤的皮肤。那么皮肤晒伤后，应该吃点什么呢？

首先，当然是新鲜的蔬果，比如草莓、西红柿。这些蔬果中含有大量的维生素C，可有效清除由于紫外线照射产生的自由基，防止皮肤衰老，保持皮肤弹性光泽。

其次，补充蛋白质。晒伤导致皮肤受损，在皮肤修复的过程中需要大量的蛋白质，可适量补充瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类以及牛奶等。

再有，就是口服维生素D。现有的研究发现，口服维生素D可抑制某些炎性介质的表达，缓解皮肤对紫外线长时间照射的炎症反应，减轻皮肤受损的程度。

逛街没那么容易，夏天太阳有它的脾气，有了被晒伤的经历，逛吃逛吃不如在家面壁！