热了一个夏天，小南终于靠着一口仙气熬到立秋了，激动的不得了。不对，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。虽然这两天受台风暴雨影响，秋老虎暂时被镇压了一下，但依照往年经验，它还是得出来显示一下自己的“虎威”！那我们该如何应对它呢？

秋老虎易引发的疾病！

1、热感冒

高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使得人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒就会趁虚而入，导致腹泻、感冒等。

2、红眼病

红眼病是由肠道病毒引起的一种传染病，潜伏期一般为1-2天。临床表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血，伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。八九月为流行高峰，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。

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3、中暑

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。如果是在室外训练，要注意戴帽子或者选择在阴凉的地方训练。外出时，可以备一些防暑降温的药物，如藿香正气水、清凉油等，头晕时抹一抹，防止中暑。

4、秋燥

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。如果不及时调养，到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。

5、脾胃不调

刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

避开秋老虎肆虐，注意“四多四少”

1、多吃酸，少吃辣

中医认为，秋季燥气当令，易伤津液。此时若摄入过多辛辣食物，则更会消耗人体内的大量体液，使得体液越发不足，易导致便秘、上火等身体不适，因此要少吃辣。而酸有“收敛、止涩”之功，多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、葡萄、番茄等。

2、多润肺，少寒凉

经过一个长夏后，人体消耗较大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。尽管入秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，所以要少吃。秋季进补应以润秋燥、护阴津为主，多食甘凉滋润的食物，如蜂蜜、百合、雪梨、莲藕等。

3、多吃蔬菜，少吃肉

很多人在夏天里食欲比较差，到了秋天食欲逐渐好转，因此想吃点好的，弥补一下夏天的损失。不过，专家提醒，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。这时还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、难消化的肉食。

4、多做运动，少贪凉

初秋炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但此时气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎等。要根据天气情况，及时增减衣服，防病保健。同时要注意早睡早起，积极参加运动，但要注意老年人、儿童不宜运动量过大以防出汗过多，阳气耗损。

最后，小南提醒大家，立秋后虽然要适当进补，恢复和调节人体各脏器的机能，但进补一定要结合自己的体质，选择合适的进补方式。