每逢教师节，我们总能回想起美好纯净的学生时代，轻快的下课铃声，明亮的教室，朝夕相处的伙伴，当然还有可爱严厉的老师。记忆中的老师总是元气满满的样子，站在讲台上一讲就是一小时，任粉尘染白双鬓；他们拥有火眼金睛，总能发现你的不专心和学习上的小情绪。

图片来源：站酷海洛plus

我们曾以为老师无所不能，但实际上，他们也会生病。多年的长时间站立讲课，以及伏案工作，导致大多数老师患上了职业病，长期忍受疾病困扰。

《中国教育报》曾发出一份关于教师健康的调查问卷，近25000名教师参与调查。结果显示：51%的老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。也就是说，有85%的老师出现了不同程度的健康问题。

教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等。

01、腿部静脉曲张

老师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

建议

减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可以穿预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动；睡前用热水泡脚，多做踝关节的屈伸活动。

02、颈椎疼痛

老师除了讲课以外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛疾病。

长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

建议

尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就休息一会。平时要注意锻炼颈部肌肉，有条件的可享受肩部和颈部按摩， 改善颈部血液循环。

推荐头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒， 如此反复8个方向，方能很快见效。

03、慢性咽喉炎

漫天飞舞的粉笔粉末让老师们吃尽了苦头，再加上长期的大声说话，极易引起声带水肿、充血或小结，最终导致慢性咽喉炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，疼痒难耐，尤其是过度劳累和气候变化的时候最为明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂性失声。

建议

老师们应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。在讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物。

或许，在很多人眼中，老师只不过是一个普普通通的职业。但从他们站上讲台的那一刻起，世上最沉重的责任便肩负在他们身上。庆幸的是，老师们所承受的辛酸终被与学生相处时的小惊喜冲淡，换来一味甘甜。

纸短情长，勿忘恩师情。愿天下老师，一生平安健康，万事胜意。