世界视力日也称世界视觉日，活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。 今天，10月10日，即为世界视力日。

随着电子产品的普及，人类的视力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小习惯会导致视力下降呢？下面简单分享一下。

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01、躺着玩手机或平板

很多人在体检时，会出现左右眼视力偏差很大的情况。其实一个主要原因就是侧躺玩手机。侧躺时，两只眼睛的受压不同，会造成供血不足，而侧躺看屏也多以一只眼为主，从而导致视力偏差。长时间侧躺玩手机，尤其在晚上关灯后，会损伤视网膜，导致视力下降。

非要躺着玩手机，一定要选择仰卧躺。这种危害相对而言较小。屏幕亮度要调节适宜，关灯要使用夜间模式。

02、长时间看电子屏

日常生活中，有电脑、电视、手机、平板等电子产品。长时间看这些设备，注意力过于集中，眨眼次数减少，会导致眼睛酸胀、疼痛、干涩，严重时会导致视力下降，甚至诱发青光眼。

每三十分钟，向远处眺望五分钟，或到处走动一下，能有效保护视力。

03、走路或在车上看书、玩手机

当书或手机与眼睛的距离变化不定时，人眼会不停地调节，从而增加眼睛肌肉的压力。光线的不断变化，也会对眼睛持续刺激，导致眼疲劳。长时间如此，导致头晕、视力下降。所以在走路或车上，尽量避免看书或玩手机。

04、伏案午休

趴在桌上睡觉会看不清、眩晕，这是长时间视神经被压迫的结果。长期伏案午休，容易损伤视网膜，还会导致眼压升高，从而诱发青光眼等疾病，所以趴着睡不如躺着睡，哪怕倚躺在座椅上。

05、滥用眼药水

大多数眼药水并不是保健品，而是有针对性疗效的，所以不能乱用。请在医师指导下，合理使用眼药水。

改掉这些不良的用眼习惯，是保护视力的一个主要方法。

此外，有医学实验证明，叶黄素是一种高性能抗氧化剂，被人体吸收后，主要分布在视网膜内，是黄斑区色素的核心营养物质。多吃富含叶黄素的食物，如甘蓝、菠菜、韭菜等，有助于维护视力持久度，减少视觉伤害。维生素A能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，所以可以多吃胡萝卜、猪肝、羊肝等食物。