有了宝宝之后，所有的妈妈们都会有同一个困扰：再也没睡过完整的好觉！尤其是不满一岁的小宝宝们，晚上睡觉总是容易醒，而且经常哭闹，磨得妈妈们身心疲惫、眼圈青黑。

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其实宝宝们的睡眠周期本来就跟成人的不一样，而即使是成年人，也并不是一觉到天亮的。

睡眠周期

大部分成人的一个睡眠周期约为90分钟，接着几乎或者完全醒来，然后进入下一个睡眠周期。而婴儿的睡眠周期是60分钟左右。而且，比起成人，婴儿要付出更大的努力才能回复到睡眠状态，又累又困，当然容易哭闹了。

除了婴儿本身的睡眠周期影响外，还有一些因素也在影响着宝宝的睡眠。

缺微量元素

缺钙是比较常见的原因。血钙降低会引起大脑及植物性神经兴奋性增加，这就导致宝宝晚上睡不安稳，容易惊醒。因此，要及时给宝宝补钙，同时可以促进钙吸收的维生素D也需要适当补充，尤其是外出减少的冬天。

缺钙不仅会让宝宝容易惊醒，还不利于宝宝的骨骼发育。

太热、太冷

温度适宜的睡眠环境是必须的。太热或太冷都会让宝宝睡不踏实、烦躁不安。

太干燥

室内适宜的湿度在40%-60%之间。干燥的环境让宝宝鼻腔和呼吸道很不舒服，甚至导致鼻腔干燥出血，也会影响宝宝睡眠。冬天到了，家长们可以使用加湿器，但一定要注意加湿器要每天换水，经常消毒；也可以将湿毛巾一头搭在暖气片上，一头放在水盆里，加湿效果也非常棒。

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睡眠前玩得太兴奋

在宝宝睡前的一小时内，最好不要让宝宝过于兴奋，包括看电视、玩游戏等任何刺激性因素，也不要过分逗弄宝宝，免得宝宝过于兴奋、紧张而难以入睡。同时要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，包括适宜的温湿度、低噪音和暗光线等。

注意肛门外有无蛲虫

被蛲虫感染的宝宝，晚上睡觉时，蛲虫会在肛门附近活动，导致肛门处瘙痒难耐，宝宝也会惊醒。宝妈们也可以观察宝宝的肛门处，是否有极小的白色小虫子在活动。

尽量减少夜奶

大月龄的婴儿，可以逐渐减少夜奶次数。尤其是，宝宝一哭闹就给予母乳的做法是不太妥当的，极容易因为喂养过度造成宝宝消化不良，也会给宝宝养成过度依恋母乳的坏习惯。经常喝夜奶，不但影响睡眠质量，还会影响宝宝的牙齿健康。

积食或上火

宝宝的脾胃弱，很容易发生积食、消化不良。宝宝的新陈代谢比较旺盛，是中医描述的“纯阳之体”，也非常容易上火。这些都会导致宝宝睡眠不安。要记住这样一句话：要想宝宝安，三分饥与寒。

夜尿

幼儿睡觉时，可以给宝宝使用尿不湿，避免使用尿布。尿布需要频繁更换，而且尿湿后会让宝宝很不舒服，影响宝宝睡眠。可以给宝宝使用质量好的尿不湿，让宝宝一夜睡到天亮，不受尿尿的困扰。

分离焦虑

不要过早跟孩子分房睡。9-18个月的宝宝最严重，对外界非常警醒，需要母亲的体贴安抚，以获得安全感，这是宝宝成长过程中的一个必经阶段。宝妈们不要过于追求宝宝独立，这么小的孩子，也没有独立性可言。相比起来，建立宝宝的安全感更为重要，安全感是未来宝宝塑造一切良好性格和品质的基石，家长们一定要重视。

俗话说，一孕傻三年。这个“傻”其实很大程度上是由于缺觉引起的，相信每一个妈妈都深有体会。因此，尽力为孩子营造良好的睡眠环境和习惯，不但有利于宝宝的生长发育，也能解放众多苦逼的宝妈们。