秋冬季节，天气变冷，人体内血管受寒冷刺激后，更容易收缩痉挛，继而导致血压升高、波动明显。因而，高血压患者一定要注意对血压的管理，做好日常生活保健，尽可能地降低心脑血管疾病的风险。

图片来源：站酷海洛plus

那么，高血压患者在秋冬季节，需要注意些什么呢？

01、正确服药

控制血压最直接的方式就是坚持服用降压药。

◆中、晚期高血压患者要坚持用药治疗，不随意停药，以免造成血压快速波动，引发并发症。

◆高血压患者要养成经常测血压的习惯，有条件的话，可以早中晚分别测量一次。可根据血压波动，及时调整用药。

◆如果患者出现了耐药性，可在医生建议下，更换其他降压药。平时不要随意更换药物。

◆患者最好选择长效降压药，比如平欣缬沙坦分散片（原发性高血压的一线用药），一日一次给药，即可有效、平稳控制血压。

02、饮食有节

高血压患者在饮食上至少要做到以下几点，这样才能更好地控制血压。

❖少吃高脂肪、高糖分、高盐食物，每日盐的摄入最好不超过5g。

❖宜清淡营养，多吃蔬菜水果，推荐香蕉、苹果、橙子、橘子、山楂、梨、甘蔗等水果，以及豆芽、胡萝卜、芹菜、花椰菜、菠菜等蔬菜。

❖三餐定时定量，可以少食多餐，避免暴饮暴食。

❖选择易消化的食物，保持大便通畅。

03、坚持锻炼

高血压患者进行运动锻炼，最好遵循持之以恒、科学适度、循序渐进这三个原则。

■持之以恒：坚持长期、规律的运动才能有效改善身体素质，有利于对血压的管理。

■科学适度：患者要选择适合、科学、正确的运动方式，尤其在冬天，要避免剧烈运动。可以选择散步、太极拳等较温和的运动。

■循序渐进：患者刚开始运动时，要避免运动强度过强和运动时间较长，防止身体损伤。

04、情志调摄

高血压的发病与治疗都与人的情绪有密切联系。

▲学会纾解压力，避免过度紧张，保持轻松愉悦心情。

▲避免暴怒、抑郁、情绪激动，学会及时转移注意力。

▲工作中要注意劳逸结合，适当休息，缓解疲劳。

▲平时尽量少看恐怖刺激的内容。

秋冬季节，是高血压患者的“危险期”。

所以，高血压患者一定要重视起来，及时监测血压，并且根据血压波动情况，制定合适的全面降压计划，防止心脑血管疾病的发生。