目前，我国心脑血管病患者约有2.9亿人，给社会和家庭造成沉重的负担。心脑血管疾病具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多“四高一多”的特点，发病率处于持续上升阶段，呈年轻化趋势。

心血管病高发的原因有哪些？

0１、饮食不当

中国人逢年过节、走亲会友，讲究吃好喝好，但暴饮暴食，摄入太多高脂肪、高热量的食物，会增加人体血液黏稠度，大量的酒精还会导致血管痉挛，引起血压升高，引发心脑血管疾病。吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增高，容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

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02、生活方式不当

在过度劳累、作息紊乱、情绪波动等状态下，人们情绪容易激动，心率加快，血压升高，诱发高胆固醇血症和高血糖。另外，生活节奏被打乱，容易使一些患者忘记服药，加大了心脑血管疾病发作的风险。

03、降温因素

由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔狭窄。由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，引起粥样斑块破裂，血栓生成，进而引起急性心梗、脑梗。

如何才能有效的保护心血管，远离心血管疾病呢？

01、规范治疗，定期体检

定期对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时更应做详细检查，指标异常要及时进行规范治疗，严格控制血压、血脂、血糖。

02、注意防寒保暖

血管寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。

03、健康饮食

饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用新鲜的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡，烟、酒是造成心脑血管疾病的重要因素，应戒烟、酒。

04、坚持锻炼，调节情绪

心脑血管患者要适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。同时在日常生活中应避免过度疲劳，保持心情舒畅。