参加工作之后，这是你经历过时间最长的寒假了吧！

受疫情影响被迫在家办公，吃吃喝喝更是停不下来。之前大家都说：每逢佳节胖三斤，今年漫长又遥遥无期的假期，怕是能长胖个五六七八九十斤吧~

宅在家里躲疫情，可是万万没想到躲不过发胖！怎么办呢？小南来支招，请看仔细，照做哦！

早睡早起

宅在家最怕的就是作息不规律，晚上后半夜睡，早上中午才起，这样会导致人体生理时钟的紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人睡眠不好时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

良好的睡眠是健康生活的开始，从现在就早睡早起吧！

三餐规律，饮食七分饱

◆按时吃饭是必须的。

特别是早餐，不仅要按时吃，还要营养均衡。

◆选择低盐、低碳水、饱腹感强的食物。

在家运动量减少，人体消耗减少，饮食摄入也需要相应的减少。

◆建议七分饱。

能满足一天的消耗就行，不要追求吃饱、吃撑。

◆谨慎选择零食。

春节期间的瓜子、坚果，还有自制的猫耳朵、蛋糕都可能成为肥胖的“催化剂”。

勤运动，不偷懒

防控疫情期间，建议选择一些居家就能完成的小动作，有计划的实施。

◆室内运动建议选择跳绳、高抬腿、原地跑、健美操等运动。

◆每天尽量保持半个小时的运动时长，低于半个小时多半是无用功。

◆晚上睡觉之前可以做一些塑身瑜伽，按摩按摩腿。

◆减脂不易，在家减脂更不易，贵在坚持。

选择健康的减肥产品

舒尔佳®奥利司他胶囊是特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，服用方便，随餐一粒即可。其主要成分几乎不进入血液循环，“不节食、不腹泻、不乏力”，因而在安全性方面有更好的表现。

舒尔佳®的主要成分集中在胃肠道发挥作用，通过抑制人体对食物中30%脂肪的吸收，达到减肥的目的。

舒尔佳是非处方类减肥药，在各大药店及线上官方商城均可买到。如果你宅在家里，已经出现了长胖发福的现象，饮食控制又有点艰难，那就配合舒尔佳试试吧~

在疫情期间，捐款捐物是贡献，少出门、勤健身也是一种贡献。

在假期请保护好自己，顺便减减肥，待战胜疫情，你也将收获一个全新的自己！