对于糖尿病，大部人可能不太了解，糖尿病的发展是循序渐进的。糖尿病的发展分为三个阶段，第一个阶段叫做“高危人群”，第二个阶段叫“糖尿病前期”，第三个阶段叫做“糖尿病”。

糖尿病前期也是一种疾病状态。最新数据显示，中国成年人里20%-30%为糖尿病前期，糖前期人群更容易伴发多种致死致残等慢性病，如微血管病变、肿瘤、抑郁、痴呆、心脑血管疾病等。

糖前期人群每天都可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。

糖尿病前期有几种人群是容易被漏诊的，即使空腹血糖和餐后血糖都正常，也要做糖耐量实验：

稀饭、汤易被人体吸收，越容易吸收，人体血糖越容易升高。因此，吃饭前不要先喝汤。

淀粉含量高的食物煮熟之后马上吃，淀粉最容易吸收。如果放凉了，四分之一到三分之一的淀粉会变成大分子即抗性淀粉，不容易被人体吸收。而且抗性淀粉一旦形成是不易改变的，即使后期把菜加热，抗性淀粉依然存在。

吃饭先吃蔬菜，会减少肉和主食的量。如果先吃肉和主食的话，会摄入过多脂肪、碳水化合物，不利于血糖的控制。

这种饮食习惯对糖前期和糖尿病患者都是适用的，目的是将糖尿病变成糖前期，从糖前期变成正常人。

有资料显示，在成年后能将体重控制在正常范围内，可使2型糖尿病发生率降低50%以上。因此将BMI值控制在18.5～23.9之间，保持适当的体重对健康十分有利。

糖尿病前期患者，特别是BMI＞35kg/m2，年龄＞60岁，有妊娠期糖尿病史的女性，不管生活方式改变情况，建议用药控制。请记住：目前为止，国家批准糖尿病前期的药就一类，α—糖苷酶抑制剂。

糖尿病前期这个阶段是血糖逆转的最佳时机，应该在医生的诊断和建议下控糖，用药应遵医嘱。无论是生活方式的干预还是在医生指导下用药，都是一个目标，就是希望从糖前期恢复到正常人。