几乎八成以上女士在生育之后都会变胖。那么，既然变胖了，应该怎么减肥呢？

减肥时机很重要

首先要知道减肥的时机。如果不是很严重的产前肥胖症，小编建议是产后再减，因为一切以生宝宝为重。产前的减肥，个人很难掌握火候和方法，一不留神伤到自己和宝宝，都会遗恨终生。这个时候，宁可胖一点儿，也要小心再小心。生育之后，元气大损，所以也不能马上开始减肥行动。当然，太迟了也不行，越迟体重就越容易增加，而且高体重也会给健康带来危害。因此，产后的减肥时机很重要，不能太早，也不能太迟。

怎么判断这个时机呢？

有人曾经做过研究，发现产后6个月之内，能够大致恢复到产前的体重，那么8～10年后，体重的平均增加率是2.4千克。这是一个平均的数据，也就是说，你生完孩子6个月内，体重恢复到产前了，那么再过十年八年，随着年龄的增长，人一般都会胖一点儿，但也不会胖得太多，平均水平还不到2.5千克，完全在可接受的范围内。反之，6个月内体重无法下降的话，那么8～10年后，平均体重就会增加8.3千克。这可是不少的体重，对很多女孩子来说，已经超出可以忍受的范围了。而且这还是平均值，如果你属于拖后腿的那一伙儿，体重还可能增加更多。

也就是说，产后6个月内，你必须减肥了。不过要注意，6个月是一段不算短的时间区间，我们说要在6个月内开始减，并不是指孩子半岁了你再开始。每一位母亲可以根据自己的体质来选定合适的时间段进行减肥，你可以在第二个月减肥，也可以在第三个月内减肥，这里还是要遵循因人而异的原则。

坐月子减肥是否可取

不管从第几个月开始，都不要在坐月子时就急于减肥。因为刚生完孩子的身子非常虚弱，主要体现在产后的阵痛中，尤其是后背部的疼痛（这是因为小孩出生后，母亲骨盆和腰椎的形状都会大为改变，同时分娩时激素会剧烈变化），再加上很多产妇需要进行母乳喂养，照料孩子，精力的损耗非常大，所以这时候不适宜做大幅度的运动。不过，坐月子时可以先进行一些减肥的前期准备。例如在生产后第二个星期，妈妈们可以在医生指导下用一些收腹带、骨盆矫正带。这些小玩意儿，可以帮助身体收紧松弛的肌肉，同时不会造成不良影响。

虽说坐月子要大补，但有减肥计划的女士，应该适当节制饮食，最好能在妇产科医生或者营养师的指导下，制订一个科学的饮食方案。还要注意别吃太多高油脂、高糖分的滋补品，这样能为日后的减肥减轻负担。