端午节到了，超市的冷鲜柜里，早就摆满了各式各样胖嘟嘟的粽子，有北方传统的蜜枣粽子，还有南方加了腊肉、蛋黄、火腿的粽子，看着就让人垂涎三尺。但很多人反映：粽子不好消化，吃完粽子总是肚子胀。那么，还能不能吃粽子了呢？

粽子不好消化？

粽子的主要成分是糯米，糯米含有较高的支链淀粉，可以与胃肠道中的消化酶充分接触，很容易被消化。但是糯米在被制作成粽子的过程中，加入了很多的糖、油等物质，这些粽子就会因高热量、高油脂而不容易被消化。此外，如果粽子变凉了，糯米变得又冷又硬，吃了也会加重肠胃负担。

也就是说，普通的热粽子是比较容易被消化的，但是如果粽子加入了糖、油、肉等或是凉了，就变得不好消化了。

因此，部分人群，尤其是本来消化功能就弱的人群，吃多了这样的粽子，很容易出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。但是，我们也不能“因噎废食”，端午节粽子还是要吃的。但具体怎么吃呢？

吃粽子的小妙招

1、不多吃

粽子，尤其是像烧肉粽一样高油脂的粽子不好消化，不要贪嘴，一般来说最好不要超过三个。粽子中糯米的热量较高，吃了很容易升高血糖，因此吃了粽子就要适量减少正餐吃的主食。对糖尿病患者而言，就更要少吃或不吃粽子了，当然还要记得坚持服用降糖药物、记录餐前餐后的血糖。

2、不冷吃

煮熟的粽子吃不完，很多就把它放到冰箱里，粽子变得又冷又硬，这时吃了会特别不好消化，很容易导致腹胀、腹痛。因此，粽子一定要熟透趁热吃。如果吃冰箱里冷藏的粽子，一定要再次把粽子热透后再食用。

粽子吃多了，消化不良怎么办？

就像常说的：我们听过很多的道理，依然过不好这一生。即使小南苦口婆心地说了那么多，还是有人因为不正确吃粽子出现腹胀、腹痛等不适，怎么办呢？

第一：吃点山楂制品。比如吃山楂片、山楂糕，泡山楂陈皮水喝，这样有助于促进肠道消化，改善腹胀等消化不良的症状。

第二：适量活动。进食之后不要立即躺下休息或坐着不动，可进行散步等运动量不是很大的活动，可辅助胃肠道蠕动，促进消化。

第三：合理用药。如果在进食粽子之后实在腹胀难受，也不要硬抗，可到医院进行检查，在医生的指导下使用促消化的药物——快力®枸橼酸莫沙必利片进行治疗。

有了这些小妙招，我们就可以好好享受端午节粽子的美味啦！