每个住过宿舍的人都会有这样一种经历，你可能没有美女舍友、学霸舍友，但你一定会有一个打呼噜的舍友。流行病学调查表明，人群随机调查中鼾症患病率高达19%。男性25%，女性15%，也就是说五个人中至少就有一个人睡觉会打呼噜。

01、打呼噜这造作的现象是怎么产生的？

打呼噜是一种声学现象。是由上气道组织振动而产生。我们咽喉部的肌肉统一受交感神经的控制，在大白天它能控制气道保持开放的状态，也就是让我们时刻感觉呼吸顺畅。到了晚上，人们休息之后，交感神经这个崽也放松下来，咽喉部肌肉顿时变得懒散松垮起来，上气道松弛、塌陷、舌根后坠，使睡眠时上气道狭窄，由于气流通过狭窄的咽部，使咽腔软组织颤动，神奇的鼾声就这样产生了。

02、打呼噜就是得了睡眠呼吸暂停综合征吗？

睡觉打呼噜不一定是得了睡眠呼吸综合征，睡姿不对也会打呼噜，但改变体位后就会消失。那么怎么判断是否得了睡眠呼吸综合征呢？睡眠呼吸综合征简单来说就是打呼噜pro max版，睡眠呼吸综合征的诊断要点是睡眠时鼾声严重，响度大于60分贝，以呼吸暂停和低通气反复发作为主要临床症状，检查时有明显的上气道狭窄。

03、什么人容易患上睡眠呼吸暂停综合征呢？

肥胖人群（BMI≥25）、绝经女性、中老年男子、有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS）家族史者、长期喝酒或抽烟的人。

患上睡眠呼吸暂停综合征的人，不单影响自己和别人的睡眠。

04、它的危害还有这些

睡眠呼吸暂停综合征不仅是睡眠问题，它会导致全身疾病。儿童出现睡眠呼吸暂停综合征，会导致发育延迟或智力低于同龄儿童正常水平；男性会影响体能和智力；女性易发生内分泌失调早衰；长者易患中风、痴呆。

1、睡眠呼吸暂停综合征会引起或加重高血压，特别是夜间及晨起血压会明显升高；据调查显示在睡眠呼吸暂停综合征病人中有50%以上的人会并发高血压。这是因为打呼噜导致的呼吸暂停降低了血液里的含氧量，严重缺氧还会让全身血管变形。

2、打呼噜严重者患心脑血管疾病风险高2～3倍，半数患有高血压、心脏病。在中国人群中，患有睡眠呼吸障碍疾病的患者罹患心血管疾病和脑血管疾病的风险均是正常人的双倍以上。

3、“打呼噜”还易诱发糖尿病，四成病患都有糖尿病。打呼噜会导致患者体内明显缺氧，从而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，因此打呼噜的人10年内罹患糖尿病的概率大大高于普通人群。睡眠呼吸障碍患者中糖尿病患病率高达40%以上，如果打呼噜还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，患糖尿病风险也随之倍增。

05、得了睡眠呼吸暂停呼吸综合征怎么办？

1、减肥

体重下降后，可使气道的顺应性减低；增加有效的通气面积；通过减少咽喉侧壁的脂肪垫，增加咽喉部的几何面积。

2、戒烟、戒酒

吸烟能引起咽喉炎症，增加上气道狭窄及塌陷的趋势。饮酒可加重打呼噜及睡眠呼吸暂停。打呼噜的朋友在睡前3～5小时应避免饮酒。

3、侧卧

体位目前得到共识，仰卧位可加重打鼾及睡眠呼吸暂停的发生，侧卧位可减轻症状。可使用安眠枕或睡衣后缝制小球的办法，保证头向一侧，保持侧卧位。

4、药物

中医认为，本病病因有虚实之分，与肺、脾、肝三个脏器关系密切，临床需根据不同的情况进行辨证论治。很多肥胖之人，素体脾胃虚弱，运化失司，痰湿结聚，阻塞气道，导致打鼾，可以通过健脾益气药改善症状；针对年老体弱者，可给予补益气血之剂改善其症状。