枕头是与我们每天朝夕相处的物品，对我们的头部和颈椎具有支撑作用，但是枕头的高低也会影响我们的睡眠质量和健康，有的人睡完觉感觉很累，就要考虑枕头的高度是否合适，生活中什么样的枕头更有利于我们的健康呢？

枕头的高度过高

会使颈椎过于前曲，颈部软组织过于紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并可出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。特别是患有动脉硬化症的老人，枕头太高，会使颈项弯曲过度，导致脑血栓。

枕头的高度过低

会使头部充血，容易造成眼睑和面部浮肿，并且下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，打鼾，造成口感舌燥，喉咙肿痛，对于发育期的孩子，长时间用嘴巴呼吸，会造成面部骨骼改变。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头的软硬也要适度

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

枕头的选择

1.成人以仰卧或者侧卧时枕头高度15厘米即可

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等

合适的枕头对人体的益处

1.改善睡眠质量，调节失眠，多梦

2.改善人体微循环，增加机体免疫力和抗病力

3.矫正睡姿，促进骨骼的正常生长防止颈椎病

4.调整胃肠功能

5.提高记忆力