而今，三伏天已至，新一波的军训也来了，我们白白嫩嫩的小萌新们眼瞅着要一黑到底了？

先别急，小南先带领大家看下导致我们变黑的元凶是什么？

有人会说，晒黑就晒黑吧，黑黑更健康。殊不知经过长时间暴晒，不仅会晒伤皮肤，还会导致皮肤长斑甚至是发生癌变。防晒可谓是势在必行！

不管春夏秋冬，还是阴天下雨，紫外线无处不在。那如何防晒呢？小南熬夜吐血整理防晒大法，get这四点，炎炎夏日，即使军训来袭，靓成白月光的还是你~

_{最严实的防晒}

在军训路上，我们常常看到有这样一部分人，长裤、长袖加身，帽子、口罩、墨镜相助。把自己捂得严严实实的，360度无死角，让紫外线无缝可趁。

军训时，教官并不允许你撑阳伞、戴墨镜，能上身的也只有军训服了。目前用来判断衣服光防效果的标准：紫外线防护系数（UPF）。一定要选择防护系数较高的衣物。经评测，聚酯纤维类衣服的防晒效果最好。所以，我们公司很贴心的为大家准备了聚酯纤维材质的军训服。

然而，在高温酷暑下，捂得这么严实，很容易让自己中暑。选择这一套齐全的装备，着实需要勇气。值得一提的是，军训期间，咱鲁南制药还会为大家提供充足的绿豆汤、淡盐水，清热解毒，防暑疗效杠杠的~

烈日当空，出门必涂防晒霜、必喷防晒喷雾是小仙女、小鲜肉的必备技能。

小南温馨提醒：使用防晒霜或者防晒喷雾前，请做好皮肤隔离。防晒霜使用上，应在出门前30分钟涂抹完毕，而且防晒霜不是涂一次就好了，出门后每隔2-3小时就要及时补防晒。在用量上，涂抹不足防晒效果也会大打折扣，每平方公分大概一个一元硬币大小。防晒喷雾可以随时随用，喷完就能形成防晒保护膜，相对较为便携。在防晒霜或者防晒喷雾SPF值选择上，数值越高，防晒时间越长。皮肤深者，SPF值在30以下即可；皮肤相对白皙或者室外活动较多的人，为防止产生斑点，要选SPF值在30以上的防晒品。

但回宿舍后，大家一定要做好洁面工作，防止残留在皮肤上的防晒品堵塞毛孔，引发痘痘。

最纠结的防晒

除了外部防晒，我们还可以通过“吃”来防晒。感光类食物会直接或者间接的增加黑色素沉淀积累，更容易让肌肤受到紫外线侵害变黑长斑。故而在平日饮食中可以多吃圣女果、西红柿、猕猴桃、草莓等抑制色素沉淀的水果蔬菜，而柠檬、木瓜、芹菜、土豆、韭菜等感光食物可在晚餐时食用。这对于“吃货”们来说可谓是一项纠结而又痛苦的选择。

在此，小南要强烈安利一波咱鲁南制药的超市和餐厅，种类丰富不说，还物美价廉~

最“懒”的防晒

当紫外线较强的时候，尽量避开紫外线。一天中紫外线最强的时间段：早上10点到下午2点；一年中紫外线最强的季节：暮春、夏季、初秋。嗯！我们的军训很完美的将紫外线最强的时间点和季节点结合在一起了。

小南可以负责任的告诉大家，完全不用担心！鲁南制药绿树防晒指数超高，仅仅是新时代药业栽植各类苗木就有300余种，200多万株，植被覆盖率高达80%，悄悄告诉大家，找一片绿荫不是问题哦！

这四点，也同样送给咱们正在家里吹着空调、吃着西瓜、追着剧、享受着暑假的同事们吧~

远离黑色素，从防晒做起~在军训的路上，我们且行且变白。最后，真诚的期待我们可爱的小萌新们归来仍是“白月光”。

这个军训，咱们白着呢~