“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字，如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

到了寒露，中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残；而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。

霜降三候

一候鸿雁来宾。此时节天空中的鸿雁成群结队南迁，这是最后一批南迁的队伍，古人称后至者为“宾”。

二候雀入大水为蛤。大水即大海，此候是说鸟雀减少而海边的蛤蜊增多。由于贝壳纹样与雀鸟羽毛花色相似，所以古人以为蛤喇是雀鸟入大海变化而成。

三候菊有黄华。华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

此时露寒烟冷蒹葭老，日暮纷纷惹客衣，月照石泉金点冷。晨起芦荻花多触处飞，天外就有征鸿寥唳，雁阵匆匆南飞。再过半月，就该满地落叶无人扫，喔喔晨鸡满树霜了。

寒露养生

俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，要特别注意保暖，秋天腹泻多发，还应特别注意腹部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

红茶御寒

寒露时节，天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。

想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。

可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。秋燥时节，医学专家建议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的温水。如果饮食不能调节，可以通过药物辅助治疗，首荟通便胶囊是根据中医“虚则补之，燥则润之”的治疗原则，采用补中益气，滋阴养血，泻浊通便的治则，以养治便秘，益气养血、通养结合。益气促进肠道蠕动，养血补充大肠水分，双效增强肠动力，快速通便。