相信很多人都会有这种体验，就是睡觉时身体会突然抖一下，然后瞬间惊醒，但为什么会这样，很多人都说不出个所以然来。

曾经在网上看到这样一个段子，如果你睡觉时会感到身体突然抖了一下，瞬间惊醒，这是因为你的神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，大脑担心你睡着睡着就不行了，想测试一下身体是否还活着，所以动弹一下……

身体不由自主地抖动，叫“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。有数据表明，约70%的人都在睡梦中抖过。

在大部分情况下， 这是一种正常的生理表现，类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。

肌抽跃分两种

临睡肌抽跃症：

也叫入睡抽搐。顾名思义，多发生于入睡后不久，是一种无意识的肌肉抽搐，会伴有踏空感和跌落感，表现为全身肌肉突然抽搐，会使人惊醒，睡觉时突然抖一下就是这种因素在作祟。

肌肉颤搐：

相比之下，肌肉颤搐就“和平”许多了，表现为局部肌肉突然抽搐，一般不会导致惊醒，且常发生在小baby身上，有研究者认为这是婴幼儿的大脑在学习或巩固对肌肉的控制，此外，还具有保护睡眠的作用。

为什么会发生临睡肌抽跃症？

[ 过于劳累 ]

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等，都会导致精神不好，建议劳逸结合，合理调整自己的作息时间；

[ 缺钙 ]

从而导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，建议不同年龄段都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人；

[ 症状性肌抽跃 ]

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

为什么有的人频繁发生，有的人没有这种体验，主要是和个人的生理状态有关。

一般来说，如果人在一段时间内肌肉过于疲劳、精神压力太大或者严重缺乏睡眠，出现肌抽跃的频率会加大。

虽然肌抽跃不会影响健康，但长此以往，会导致睡眠质量下降，也会影响精神状态。

如何改善临睡肌抽跃症状态？

睡前洗个热水澡

没有什么疲劳是热水澡解决不了的，如果有，那就再多泡一会儿。洗热水澡的好处简直不能再多了，既能够促进血液循环，使肌肉放松，又能够安抚镇静神经，非常有助于睡眠。

限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。