前段时间小南知道闺蜜怀孕了，很为她开心，但她却一直闷闷不乐，后来经过小南的再三询问，才知道她是在为便秘犯愁。众所周知，孕妇承载着欢乐的同时，也承受着很多不适，其中便秘便是孕妇们最常见的不适之一。今天小南就带大家一起来了解一下孕期便秘的那些事。

便秘是什么

便秘指的是正常排便形态改变，排出较为干硬的粪便，且排便次数减少、排出不畅甚至困难的情况。

便秘分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘指的是由胃肠道疾病、累及消化道的系统性疾病以及药物所致而引发的便秘；功能性便秘是指由排便的生理功能因某些原因（工作紧张、失眠、抑郁、饮水少、排便习惯不良等因素）发生失调或紊乱，不能正常按时地把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘。

孕期便秘的原因

1.孕激素的分泌

怀孕后黄体酮、绒毛膜促性腺激素（HCG）的分泌让子宫肌层收缩减少，更有利于怀孕，防止流产和早产，但这也是导致便秘的主要原因之一。因为孕期分泌大量孕激素会阻碍肠道的蠕动，让胃肠收缩活动减弱，造成大便困难、大便干结等。

2.饮食过于精细

怀孕后 ，孕妇在饮食上变得挑剔，导致饮食过于精细，膳食纤维摄入量减少，也会引起便秘。

3.子宫对肠道的压迫

怀孕期间，胎儿不断生长，子宫增大、腹腔压力增加，子宫对大肠形成的压迫也越来越大，进而导致肠道蠕动变慢，排便自然不顺畅。排泄物长期滞留在肠道中，水分逐渐被重新分解吸收，易导致恶性循环。

4.心理压力

孕妇由于心理压力，排便时不敢用力，担心流产，这种精神上的压力也会使得孕期出现便秘现象。

5.运动量突然减少

一些孕妇在怀孕后会出现先兆流产、阴道流血等症状，因此需要卧床休养。而孕妇卧床休养的话，运动量自然会减少，不利于消化吸收，这也是便秘发生的原因之一。

如何解决孕期便秘

1.养成习惯定时排便

每天早上起床可以顺时针按摩一下小腹，喝一杯水，然后定时去蹲便便，只要每天坚持蹲，就会养成条件反射，久而久之就会顺利排出粪便。有排便感时抓紧去厕所，千万不要憋着。

2.饮食方面

饮食方面，首先要多喝水，也可以适当喝些蜂蜜水，同时多吃一些帮助通便的富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，在刺激肠道蠕动的同时，还可以增加水分。

3.药物辅助

孕妇如果便秘实在较为严重，也可在医生的指导下安全用药，毕竟孕妇用药是大事。虽然治疗便秘的药物有很多，但是能用于孕妇的安全且有效的药物很少，所以一定要慎重小心，尽可能使用饮食调理来改善便秘哦！