古书《月令七十二候集解》记载："正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"

在润物细无声的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生长，春意渐浓、万物复苏的季节来了！雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，“雨水”过后，天气回暖，降水开始增多。

雨水三候

雨水时节气温变化大，虽不像寒冬腊月那样冷，但由于人体对风寒的抵抗力会有所减弱，因而易感寒而得病，在饮食起居方面还需多注意调养。

1、饮食·少酸多甜

雨水节气养生需防肝气过旺。

在饮食调理上，应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜和甘蔗等。

春时宜食米粥——粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。

多食祛湿食物——能祛湿的食物有很多，如莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，要多吃这类食物。

以谷类食物为主——尽管天气开始转暖，但早晚的气温还比较低，要保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主，同时注意变换花样，可多吃些粗杂粮，如玉米面、高粱面，以及薯类的地瓜、山药等。

2、春捂·防“倒春寒”

雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒，不喝或少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

3、养阳·增强免疫

阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。

>>>多晒太阳

雨水节气阴雨较多，难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒，尤其是晒后背。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上，就能给你的“发电厂”补充能量。

外出晒太阳，一定要佩戴口罩，到空旷的地方去，不要与他人聚集，大概晒1小时即可。

>>> 拍一拍背

如前面所说，背部属阳，适当拍打按摩背部可以提升阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复几遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

>>>按摩助阳穴位

比如关元穴、足三里等。关元穴在肚脐下四横指的位置，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，有助于补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

足三里在小腿前外侧，胫骨旁开一横指的位置，按揉足三里可以补阳补气，增强体质。