假期刚结束，焦虑接踵而至，都说过年胖三斤，假期里放肆嗨吃，小伙伴们的身材变得越发臃肿，年前年后胖若两人。我们都知道除了导致肥胖，无节制的饮食对身体的危害还有很多，除了管不住嘴，假期中小伙伴可能还养成了其他不良的饮食习惯，今天就来聊聊假期里“中过招”的不良饮食习惯有哪些？它们对身体都有哪些危害？

糖分摄入过多

德国柏林夏里特大学医疗中心的最新研究结果显示，如果过多地食用巧克力、冰淇淋等高糖食物，会导致大脑记忆中枢“海马”的萎缩，由此令记忆力下降；增加患糖尿病的风险，加速细胞老化，导致衰老；此外有研究表明，摄入糖分过多的水果还会诱发霉菌性阴道炎等妇科疾病。

脂肪摄入过多

希腊雅典大学的研究者发布一项报告指出，摄入动物脂肪过多可导致Ⅱ型糖尿病发生；人到中年后摄入过多的动物饱和脂肪会增加患早老性痴呆症的风险；脂肪摄入过多，如果得不到及时的消耗，就会储存在人体的肝脏以及皮下脂肪中，因此会导致脂肪肝。

吃太多的辣椒

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速，因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒；对于口腔溃疡患者，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈；肠胃不好者则会引起腹泻、腹痛等症状，影响消化功能。

吃垃圾食品

一项于2018年1月11日发表在Cell上的研究显示垃圾食品会令机体的免疫系统长时间兴奋，并有可能导致动脉硬化和糖尿病等疾病。

饮酒过多

特罗姆瑟大学挪威北极圈大学的研究人员认为，大量饮酒会对心脏结构和功能产生不利影响，饮酒者体内的炎症水平也会偏高；喝酒加重肝脏的负担，过量饮酒会使肝脏功能受到严重影响。

吃的过饱

一日三餐狂吃海饮大有人在，无节制的吃喝使人的胃、肠等消化系统时刻处于紧张的工作状态，从而引发胃病；长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

吃剩菜剩饭

老年人生活节俭，不舍得倒掉剩菜剩饭，常会加热后再吃一顿，殊不知剩饭剩菜中亚硝酸盐的含量较高，过多摄入亚硝酸盐不仅有一定毒性，还容易造成肠道菌群紊乱，而且，亚硝酸盐还有一定概率在体内转变成强致癌物“亚硝胺”。

因此饮食有节制，保持合理的饮食习惯对身体健康尤为重要，拒绝“病从口入”从健康饮食做起。