生儿育女是人生中的大事，然而备孕这件事也越来越受到人们的重视，毕竟科学备孕是孕育健康宝宝的基础。那么问题来了，在当代快节奏的生活条件下，怎样才能科学备孕，生出健康可爱的宝宝呢？今天，就听小南跟你唠唠准备怀孕的准爸爸、准妈妈都应该做哪些准备！

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天残疾，优生优育的必要前提，孕前检查可以掌握备孕双方的健康状况。

准妈妈可以在计划妊娠的前3个月进行详细的孕前检查，包括血常规、生殖系统检查、肝功能、尿常规、口腔、妇科内分泌、地中海贫血筛查等，准爸爸的检查项目为血常规、肝功能、肾功能、内分泌激素、精液检查、男性泌尿生殖系统检查、传染病检查等。

Ps：准妈妈在备孕的时候要做一下口腔检查，如果有口腔疾病一定要尽早治疗，因为孕期的时候，口腔疾病非常容易恶化，甚至影响到宝宝的健康。

备孕，将身体状态调整到最佳，有利于宝宝的生长发育。应该这样做：

✽补充叶酸，备孕女性提前1-3个月补充叶酸，能显著降低胎儿神经管缺陷疾病，与早饭同时服用吸收最好；

✽调整好作息习惯，不熬夜，保持充足的睡眠；

✽备孕期间不抽烟、不喝酒、远离二手烟；

✽合理饮食，少吃油炸、腌制等食物；
✽坚持每天运动，不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以；

✽控制体重，将BMI控制在18.5-24之内，更有助于怀孕；

✽注意运动的强度，尽量避免运动过度；
✽避免压力过重，保持好心态、好心情。

1、避免电离辐射

我们知道，电离辐射对人体有害，包括α射线、γ射线和X光，那生活中常见的吹风机、电磁炉、电脑、电视、手机都有影响吗？它们属于非电离辐射，倒是不用担心。

2、避免高温环境

备孕期间避免长时间待在高温环境，例如汗蒸、泡温泉；高温环境会导致男性精子的活动率降低，影响怀孕；女性受孕早期，高温环境会阻碍受精卵的发育，严重甚至可以造成流产。

3、避免高噪音环境

噪音环境容易让人产生紧张焦虑的情绪，不利于准妈妈受孕及胚胎发育。

4、安全用药

备孕期间，建议慢性病患者在医生指导下，评估所患疾病及所用药物对生育的影响，选择对生育影响最小的药物和适当的生育时机。如必须用药时，应在医生指导下权衡利弊使用。

准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。医学上定义的排卵期为下次月经来潮前的14-16天。但是对于月经不规律的人来说，可以根据基础体温的监测、宫颈粘液观察、排卵试纸的使用及B超监测来确定排卵期。

其次，应该控制同房频率，在进入排卵期之后，隔一天一次能提高受孕几率。

当备孕成功，可能会出现月经推迟、乳房胀痛、体温异常升高、尿频及早孕反应等，应尽早到医院检查确认哦！

但是，当备孕进行了一年以上还是没有成功，需要到医院进行进一步检查，找出不孕不育的原因。

备孕是有准备有计划的事情，是优生优育的有效手段，是两个人共同的事情，育龄青年们，有生宝宝计划，记得好好备孕哦！那就，祝“好孕”~