在生活中，恶心呕吐，腹痛的情况很常见，总会让人怀疑是不是吃错东西导致的肠胃不健康？其实不然，“胃下垂”也会导致腹痛恶心，甚至更严重的症状，今天小南就带大家了解一下什么是胃下垂，胃下垂的症状有哪些？如何预防胃下垂？

什么是胃下垂？

胃下垂是由于膈肌悬吊力不足，支撑内脏器官的韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。

胃下垂的症状有哪些？

1、腹胀或上腹部不适

很多人在发病过程中会感觉到腹部难受，特别是腹部沉重感、压迫感比较明显。针对这些不良感觉最好及时检查，否则胃下垂情况严重，同样会对人体健康造成影响。

2、腹痛

多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。

3、恶心、呕吐

一般在活动或者吃完饭之后，这种特殊表现会比较明显，主要是摄入食物之后加重胃壁韧带牵引力，就会出现恶心，呕吐的感觉。

4、便秘

其实有些人便秘也是由于胃下垂所导致的，便秘是很多人都出现的症状，这一点很容易被忽略。便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。

5、神经精神症状

由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

如何预防胃下垂？

1、少食多餐

生活中饮食不规律，有一餐没一餐，或者长期暴饮暴食的习惯，都会导致胃部压力负担过大，过多的食物入胃，滞留于胃里引起消化不良，长期不注意的话会导致胃下垂。因此建议大家在日常生活中保持少食多餐的饮食原则，尽量控制每餐进食的总量，以免对胃部造成压力。

2、多吃软性食物

软性性食物对于胃部消化非常有帮助，能够被更好地消化，防止食物大量堆积在胃器官当中，导致压力过大出现胃下垂的问题。

3、细嚼慢咽

如果吃东西时狼吞虎咽，很容易使食物堆在胃中，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性地刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，放慢用餐速度，有利于消化吸收，缓解腹胀不适。

4、减少刺激、油腻食物摄入

刺激性强的食物如姜、辣椒、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃反酸、烧心症状加重，引起胃下垂的危险，应尽量少摄入。油腻的食物会导致胃部消化变慢，脂肪堆积在胃部使得胃器官的负担变大，长期高脂饮食会导致胃负担加重。