近日，一条#扁平足能平的有多夸张#的话题冲上热搜，许多扁平足的网友都在感叹因为脚太平，走或者跑一会就会累，万人血书求推荐好穿的鞋子。

同样都是脚，为什么有人的脚线条优美，有人的脚就“像一把扣不起来的尺子”，什么样的脚是扁平足？扁平足又会对身体造成什么危害？一起来了解下~

什么是扁平足？

人是唯一有「足弓」的脊椎动物，作为人类特有的足部骨骼形态，它也是“安装”在身体最底端的缓冲装置：从高处落下时减震、前进跳跃时发力……

尽管在日常生活中，足弓的存在感不强，但它始终默默维持着足部结构的稳定，而扁平足则是指足纵弓塌陷或消失。

扁平足自测方法

1.足印法：

测试对象赤脚蘸水，在干燥的水泥地面留下足的印记。前脚掌与后脚掌水的印记断开，可以判断为高足弓；足弓印记连在一起，但没有超过脚的中趾连线，属于正常足弓；超过中趾连线，即可视为扁平足；如果足的印记前后脚掌通连，并且几乎同宽，即视为平足。

2.比例法：

在足印的拇指内侧缘到足跟内缘画一条线，正常足印的足弓空白区宽度与足印最窄区宽度（实心）之比是2:1；轻度扁足的比值为1:1；中度扁足之比为1:2；重度扁平足无空白区。

3.手指检测法：

双脚踏在地面，将手指从足的内侧塞入，正常足弓可以达到足底中部，若塞不进去则为扁平足，而高弓足几乎可以达到足外侧。

患上扁平足可能出现这6个症状

1.疼痛

通常位于足底内侧（后足内侧疼痛），长期站立或行走后加剧，会出现进行性加重的现象。

偶尔疼痛也会位于踝关节外侧附近，这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。

2.肿胀

疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处为甚。

3.步态异常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

4.疼痛及异常的步态

可对身体的其他关节造成影响，如患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎；个别患者可能以下背痛为唯一的症状。

5.严重的平足畸形

可见足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低甚至僵硬。

6.平足症

可同时伴发有跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。

如何治疗扁平足？

● 非手术疗法

①疼痛较严重的急性期应休息。

②适当的体育锻炼。体育治疗是最积极的治疗方法。体育锻炼可以增强足部肌肉、韧带的力量，力量增强后会提高维持足弓结构形状的能力，可以使足弓在人体发育中不塌陷。如经常进行跑步、跳绳、徒手跳跃等练习，使足部肌肉和韧带做充分的屈曲伸展运动，以提高足底肌肉韧带的力量。

③选择合适的鞋。在行走时，穿足底和足跟内侧加高0.3-0.6厘米的鞋，即托马氏后跟，以矫正足跟外翻，常能减轻症状或延缓病情发展。

④穿用特制的平足垫或矫形鞋，用以维持正常足弓，矫正畸形。

● 手术疗法

可区别不同情况进行手术:

①对先天性扁平足，可施行关节外距下关节垫起术，其方法是在距骨下关节外侧嵌人一骨块，以矫正足外翻。

②对已发生外伤性关节炎或保守治疗无效、有顽固性疼痛的陈旧性扁平足，可采用距下三关节固定术，方法是将跟舟、跟距及跟骰关节截骨融合，以期矫正跟骨外翻及恢复正常承重功能。

③若为肌肉麻痹、先天性畸形或足骨骨折后引起的扁平足，可适当选用肌腔移植术或三关节固定术。