躺在床上辗转反侧，努力酝酿了一宿的睡意，可还是眼睛瞪得像铜铃。第二天起床又累又困、神情恍惚，恨不得立刻倒头睡个回笼觉。失眠，对于“打工人”来说简直痛不欲生。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人。

有些人心里可能会奇怪，明明我今天吃得饱、心情好，甚至还美滋滋的点了一杯奶茶，可是为什么躺在床上还是失眠了呢？殊不知这杯奶茶就是导致你失眠的罪魁祸首。

喝奶茶为什么会导致失眠？

奶茶的原料中含有大量的咖啡因，据研究显示，一杯奶茶的咖啡因含量相当于2-4杯咖啡，4罐左右的红牛，会导致人中枢神经兴奋，大脑皮层处于活跃的状态，难以入眠。

不同的个体对于咖啡因的反应程度不同，有些人喝了奶茶之后并无失眠状况，而有些人极其容易受到影响，引发睡眠障碍，甚至还会产生心跳加速、心慌心悸等症状。

经常喝奶茶还会造成什么危害？

1.肥胖

俗话说鱼和熊掌不可兼得，但是失眠和肥胖可以。

你知道一杯奶茶的热量是多少吗？以一杯600毫升的奶茶为标准：无糖，其热量为287大卡；正常糖，其热量为393大卡；加奶盖，其热量为564大卡。而100克白米饭的热量才116大卡，这么说喝一杯正常糖的奶茶相当于一口气吃了三碗白米饭。

除此之外，奶茶加的小料珍珠更是“热量炸弹”。奶茶里的珍珠原料主要是木薯粉或地瓜粉，在煮制过程中更是会添加大量的糖，每一颗Q弹可口的珍珠吃下去都会转化为肚子上的小赘肉。

2.皮肤问题

奶茶里含有大量的糖分，而糖分摄入过多，会使得体内分泌更多的雄性激素。雄性激素会刺激皮脂腺分泌，使得面部皮肤出油、毛孔粗大，严重者会出现痤疮。

除此之外，糖分摄入过多也会使得皮肤老化速度加快。

3.增加患心血管疾病的风险

奶茶中含有大量反式脂肪酸，反式脂肪酸不易被人体吸收，除了会增加体重外，长期过多饮用还会降低人体内的高密度脂蛋白胆固醇，使得血液粘稠性增加，形成血栓，导致动脉粥样化，诱发各种心血管疾病。

喝奶茶失眠后自救方法

1. 促进代谢

想通过大量喝水促进咖啡因的代谢是行不通的，只有不超过百分之五的咖啡因会通过尿液排出，大部分都在肝脏中由细胞色素P-450酶系统代谢。我们可以使用酶促诱导剂，诱导CYP1A2的活性，促进咖啡因的代谢。

天然的诱导剂：十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、花椰菜。

2.睡前运动

实验表明，运动并不会改变茶碱在人体内的代谢速度和水平，但是运动可以消耗过度旺盛的精力，运动过后的疲惫会让你清空思绪，更容易入睡。

3.放松身心

睡前喝一杯牛奶，听一首舒缓的音乐，营造一个温馨的睡前环境，让你的大脑处于放松的状态。

奶茶虽然是小仙女们的快乐水，可是喝多了奶茶对身体真的没好处。如果一定要喝的话，就控制一下摄入的频率和时间吧，每周喝一次奶茶解解馋就好，不要在下午五点之后喝奶茶，给身体代谢的时间，免得晚上失眠影响第二天的学习和工作。