不少小伙伴感慨自己拥有两种“不同人格”，白天沙雕搞笑“哈哈哈哈”，夜晚多愁善感“人间不值得”，一觉醒来又会对昨晚的自我否定和怀疑“我咋又冲动消费了！”“我给前女友道歉了？”……

为啥一到晚上就容易行为冲动、情绪焦躁，“夜间情绪化”是一种病吗？

其实，不必惊慌，这与人的脑部构造和激素分泌有关！今天小南就带你了解“夜间情绪化”的秘密！

我们有颗复杂的脑瓜

提起“大脑”，很多人会立即想到沟壑褶皱的人脑图，很少有人会联想到“四大脑区”和大脑边缘系统，殊不知，我们每天所感所想都与它们有关。

人的大脑由额叶、顶叶、颞叶和枕叶等四大脑区构成，额叶控制人体思维活动；顶叶控制人体感觉和空间意识；颞叶负责听觉、语言理解和短时记忆；枕叶处理视觉信息。大脑边缘系统控制人体情绪活动。

白天，我们会接触大量的人和物，四大脑区高度兴奋、高速运转，思维活动占据主导，而负责情绪活动的大脑边缘系统处于被控制状态，也就是说“白天没时间去想有的没的”。

夜晚，忙着接收外界信息的耳朵、眼睛终于得到放松，四大脑区也渐渐平静。在暖光氤氲和动情音乐的作用下，大脑边缘系统开始活跃，情绪活动战胜思维活动，多愁善感、冲动行为等不理智现象也就随之而来。

正如网友所说“夜晚要渲染的图像少了，脑CPU就有空思考人生了”。

影响思维与情绪的“黑白天使”

除此之外，还有影响我们思维和情绪的“黑白天使”——血清素和褪黑素。

血清素是一种脑部的神经递质素，对人体多个系统具有调节作用，控制人体情绪、食欲和觉醒。褪黑素是人脑松果体产生的一种胺类激素，可以帮助细胞抗氧化，促进睡眠、调节时差和机体免疫。

血清素和褪黑素的水平高低，会影响人的思维、情绪、睡眠和行为活动。

血清素日出而作，褪黑素日落而行，二者此消彼长，相互转换。夜晚，血清素转化成褪黑素，促进人体睡眠；清晨，褪黑素转化成血清素，让人活力充沛，心情愉悦。

血清素水平降低时，我们容易陷入情绪低谷，变得焦虑、抑郁、冲动。所以夜幕降临时，总感觉自己伤感落寞，提笔就能写出煽情小说，但一觉醒来血清素水平增高整个人恢复理智后，就会觉得“这想法也太非主流了”。

以上，情绪化并不是一种疾病，而是受两个“黑白天使”的影响。

补充血清素和褪黑素就能远离情绪化吗？

既然夜间情绪化与这两个“天使”有关，我们可以通过补充血清素和褪黑素远离情绪化吗？

血清素可以，褪黑素不能！

当人体内血清素水平过低，会导致抑郁症。容易焦虑烦躁的人群，可通过晒太阳、多吃坚果、黑巧克力、慕斯甜品、鲑鱼等促进血清素的分泌，调整情绪。

至于褪黑素，很多人用褪黑素软糖补充，其实大可不必。专家提醒：人体能自然产生褪黑素，没有必要额外补充！褪黑素具有助眠安眠效果，但长期、过量服用褪黑素会严重扰乱人体生理机能，而且服用的褪黑素代谢迅速，很快就会恢复原水平。

以至于不少人感叹“吃了照样睡不着，心情更加烦躁！”

夜晚容易多愁善感，行为冲动还与个人心理有关。白天，我们的注意力被工作、学习和他人分散，夜晚回到小窝后才会更加关注自己的喜怒哀乐，强烈的情绪活动因此产生。

夜幕降临，当你再次抑郁焦躁时，不妨来块甜品或服用安神滋补类药物，这样才能心情美滋滋，美好夜晚常在～