相信大家都有过被逼真的噩梦从睡眠中惊醒的时刻。每次我们惊醒时，总会不由得思考梦境的含义——噩梦到底代表什么？

经常做噩梦，是不是有问题？

据美国大学健康新闻曾发布的调查显示，参与调查的成年人有8%到29%的人每月都会做噩梦，美国《读者文摘》杂志还总结了以下六种噩梦的成因：

服用扩张血管的药物

扩张血管的药物被认为是“噩梦制造者”，因为它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，诱发噩梦。

患有心脏病

《荷兰医学杂志》的研究成果表明，噩梦与心脏病存在一定的关联。因为睡着时，血液循环速度会下降，导致心脏病患者出现呼吸和血液循环方面的问题，引发噩梦。

偏头痛预警

偏头痛经常会引发患者做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦，这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。

抑郁和压力

国际梦研究协会研究发现，工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情以及抑郁情绪都是让人做噩梦的心理因素。

缺少睡眠

长期缺乏睡眠以及被打断再入眠时，做噩梦的几率会变大。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现为夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡，睡觉时如果时常出现这种情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦。

哪些噩梦是疾病的信号？

偶尔做噩梦其实问题不大，但若是老做同一种噩梦，一定要高度重视，因为很可能是疾病产生或加重的信号，建议及时到医院就诊。

01.梦到相同器官一直被敲打，醒来后还隐隐作痛。

——对应器官存在潜在病变可能

02.经常在噩梦中出现哭喊、尖叫、乱打乱踢等场景。

——帕金森病的患病风险增加

03.常常梦到呼吸困难、窒息或溺水。

——可能存在呼吸系统病变 

04.总是在梦里听到怪声音。

——听觉中枢或附近血管有问题

05.梦到被怪兽或敌人追赶时，跑不动，叫不出声，惊醒后仍心有余悸、心跳加快，甚至胸痛。

——心脏或附近血管存在问题

如何减少做噩梦的频率？

1.少喝酒

酒精只会在人入睡时起到镇定作用，但入睡后反而会因饮酒过多做噩梦。

2.就寝前不进食

美国国家睡眠基金会称，睡前吃零食会使大脑更活跃，易做噩梦。

3.睡前不看可怕内容

睡前要保持情绪积极稳定，不要看负面消息和恐怖片。

4.听听白噪音

用手机播放白噪音可以帮助大脑适应周围环境。

长期噩梦缠身无法缓解，可能会产生严重的健康问题，一定要及时去医院就诊。