秋冬时节，蜜橘上市，黄澄澄的橘子酸甜多汁，维C丰富，不少“早A晚C”想要变白的朋友开始疯狂进食，却未想几天过去，脸黄手黄浑身黄，变成了“小黄人”！

爱吃橘子的小南也曾亲身经历过，当时就差开口来一句“ba ba ba ba ba na na~”

吃个橘子怎么变得“橘里橘气”的？还能变回来吗？快来看看这到底有啥玄机……

变成“小黄人”的原因？

不少朋友发现，剥橘子时指甲被染黄了，这是因为橘子中含有丰富的天然色素——胡萝卜素，胡萝卜素主要与黄色、橙色、红色等颜色相关。

一次性进食过量富含胡萝卜素的食物，如柑橘、南瓜、胡萝卜、黄花菜等，在肝脏不能完全代谢的情况下，血液中的β-胡萝卜素浓度升高，流经皮肤时会与表皮亲脂蛋白结合，停留在表皮肤内，从而让皮肤暗黄。

医学上称此现象为高胡萝卜素血症，俗称“柑皮症”“橘黄症”，症状表现为手掌、脚掌、面部、口周、眼睑、指关节等部位的肤色暗黄，严重者全身皮肤发黄。

但是，并非人人食用过量橘子都会变成“小黄人”，这还与人体内分解胡萝卜素的特定酶含量有关，缺少这种酶的人更容易变成“小黄人”。

“小黄人”的变回方法？

多喝水，放下手中的橘子！

吃太多橘子变成“小黄人”的朋友不要过于焦虑，“橘黄症”不需要特别治疗，只要多喝水，将体内过多的胡萝卜素排泄出去，日常饮食中减少胡萝卜素的摄入量，4-6周时间就可以恢复原有肤色。

每天吃多少橘子最适宜？

根据中国居民膳食指南的推荐量，普通成人每天水果摄入量200克-400克，每100克橘子中约含有28毫克维生素C, 每天吃2-3个橘子，就能满足一个人一天的维生素C需求量。

其它疾病也可导致皮肤暗黄

有朋友发现，自己没有吃橘子，为啥也脸色枯黄，手脚暗黄，甚至全身皮肤、眼部巩膜也是暗黄色的？

其他“小黄人”，可能是由于以下疾病在作祟：

1.黄疸

黄疸是新生儿常见的疾病之一，部分成年人也会患此病，是肝内外各种疾病引起胆红素代谢障碍的综合性病理过程，临床表现为血液中胆红素浓度升高，使得巩膜、黏膜、皮肤及其他组织和体液染成黄色。

2.甲状腺功能减退

甲状腺功能减退患者体内甲状腺激素缺乏，导致皮下胡萝卜素转化为维生素A以及维生素A生成视黄醛的功能减弱，血液中胡萝卜素浓度升高，皮肤呈姜黄色。

3.营养性贫血

当人体内缺乏铁、维生素B12、叶酸等造血原料时，血液中红细胞和血红蛋白的容量不足，导致皮肤枯黄。

看到这里，小南总算清楚“小黄人”的由来了，也提醒嗜“橘”如命的朋友，一定要以大局为重，适量吃橘子，避免陷入“橘中橘”。