我们先来看一个事件，前段时间一则“男子如厕太用力引发脑溢血”的新闻引发热议，好端端的拉个屎，怎么就住进医院了呢？

拉个屎，咋还有危险？

大便干燥、长时间无法排出会导致腹压增高，加上排便困难来时心情急躁，会使得血压急剧升高，在此情况下极其容易诱发脑溢血；同时，血压升高加憋气会导致大量血液回流到心脏，增加心脏负荷，冠心病的发病率也会随之升高。

另外，对比蹲便，坐便腹压会减少，对于本身患有心脑血管疾病的患者，最好是坐便如厕。

如厕太用力还会有哪些危险？

1.肛裂

什么时候拉屎需要用力？当然是屎拉不出来的时候！

经研究发现，便秘患者的粪便，多数都比较干燥、发硬，因此在上厕所的时候就不容易排出。

为了排便，很多人会使大力气，那干硬的粪便就很可能划伤皮肤让其开裂。而且肛门括约肌并不可以无限扩大，排便时扩张到直径3cm左右，是它最舒服的状态，若被迫使劲撑大，肛门承受不住这个压力就会撕裂。

简称，肛裂。

2.脱肛

拉屎并非是简单的［菊部运动］，而是一套全身运动体操，大脑发出指令→腹肌收缩、腹内压增高→肠道运动、括约肌舒张。

如果拉屎太用力，腹部收缩过度，腹内压力过大，直肠就会在腹部压力下下坠，若长此以往直肠一坠到底（肛门外），便会造成直肠粘膜脱垂。

简称，脱肛。

3.猝死

对心脏病患者来说，用力排便是诱发心梗非常危险的因素。当人在屏气用力排便时，身体各个器官都很“紧张”，特别是腹部，这就会导致腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。

另外，有脑血管病变和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

5个好习惯让排便更通畅~

1.多喝水

这次真的要劝你们［多喝热水］。

有些人在家排便正常，一出门好习惯就被打乱。美国普林斯顿大学医学中心首席胃肠病学家阿尼什·谢斯博士解释，当人们旅行穿越不同时区时，会影响生理节奏，进而导致肠胃功能失调，造成便秘，喝大量的水有助于保持肠胃运动。

2.固定作息时间

研究表明，大部分排便顺畅的人每天都会在同一时间排便，排便时间没规律会造成慢性便秘。当大便在结肠内停留的时间过长，就会变得又干又硬，更难排出。

3.适量运动

适量运动有助于保持大便通畅，但如果运动过量，身体会将血液从肠道流向肌肉，这就放缓了消化道的移动速度。

建议每天运动不少于30分钟，年轻人可以做强度大一些的锻炼，例如爬山、跑步和各种球类运动，中老年人可以选择慢跑，老年人群最好以快走、散步为主。

4.服用益生菌

服用益生菌也有助于减轻便秘，因为它能为肠道内好的细菌补充力量，有助于保持胃肠道的良好运行。

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