大多数人在体检时发现的脂肪肝多数没有任何症状，属于早期脂肪肝。其在发生纤维化之前，脂肪肝是可以逆转的。脂肪肝发展为肝硬化后往往就是疾病的中后期了，这时就无法再逆转，能做的只是延缓病情发展。

对于脂肪肝来说，应该做到早检查、早发现、早治疗。在疾病初期，尽早干预，逆转脂肪肝。我们可以从运动减肥、饮食调理和对症治疗等方面入手。

运动减肥

脂肪肝和脂代谢有关，所以一般推荐选择有氧运动。

◆ 要持之以恒地进行低强度及中强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等。

◆ 建议运动15-20分钟以上，因为达到这个时间，机体才会在糖分消耗之后开始采用脂肪供能。

◆ 运动时间也不宜过长。步行、慢跑不要超过60分钟，时间过长会造成关节损伤。同时，运动需要循序渐进，比如从每天的15分钟开始逐渐增加。

◆ 贵在坚持。特别是肥胖患者，在维持六周之后，效果才会慢慢显示出来。

适当的运动是预防和治疗脂肪肝的一个重要手段，但是每个人的体能不同，所以采取什么样的运动方式要因人而异，建议在医生的指导下进行。

饮食调理

摒弃高脂肪饮食和高糖食物，多吃水果蔬菜，补充维生素，少吃红肉等。

◆ 控制总热量，减轻体重。

◆ 高蛋白饮食。适量摄入蛋白质，如：牛奶、鸡蛋清、瘦肉、鱼类等。用以保护肝组织，促进已损坏的肝细胞再生，并能防止脂肪浸润。

◆ 低脂肪饮食。

◆ 限制糖量。糖类可在体内转化成脂肪，在体内及肝脏贮存。

◆ 多食新鲜蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、梨等。

◆ 忌强烈调味品。

◆ 低盐饮食。每日盐摄入量控制在5克。

脂肪肝的治疗重点在于针对病因的治疗

我们都知道对于患有脂肪肝的人群来说，适当的运动对身体健康非常重要，但是运动并非适合所有脂肪肝患者。

针对患有酒精性脂肪肝的人群来说，最重要的是戒酒。

针对慢性疾病所引起的脂肪肝患者来说，要积极去医院治疗原发病。如有糖尿病的脂肪肝病人应积极有效地控制血糖。

针对患有营养不良性脂肪肝的人群来说，应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

如果我们积极调节和治疗，单纯性脂肪性肝病完全可以恢复，脂肪性肝炎多数能逆转。掌握正确的方法，积极治疗，尽早逆转脂肪肝吧！