最近几天，已经有不少小伙伴开始忙着准备和品尝年货了，砂糖橘凭借着小巧、好剥、酸甜多汁的优点，成功入选年货大赏，稳坐春节水果中的“顶流”，备受人们喜爱。

甚至一些“吃货”们扬言：

“没有一袋砂糖橘能过夜”

“炫砂糖橘，一筐起步，根本停不下来”

……

有谁！能抵挡住砂糖橘的诱惑？反正小南不能。

但砂糖橘吃多了真的好吗？小南含泪捂着口疮，来了一段b-box……

砂糖橘吃多了的危害？

砂糖橘，砂糖橘，像白砂糖一样甜的橘子~

有研究发现，砂糖橘含糖量达11%，单纯以糖摄入量来计算的话，吃10颗砂糖橘就赶上正常人一天的糖限量；此外，砂糖橘的热量也不低，吃20-40颗，就顶一顿饭了。

也就是说“每逢佳节胖三斤”，砂糖橘也出了一份力，此外，砂糖橘吃太多还会：

1.诱发急性炎症

砂糖橘属热性水果，甜度较高，摄入过量会增加细胞外液的渗透压，容易诱发急性炎症，一次性吃太多的后果往往是口舌生疮、牙龈红肿、咽喉干涩疼痛……

也就是说，吃完一筐砂糖橘很可能变身“安小鸟”

“宝娟，我的嗓子……”

2.成为“小黄人”

手是黄的，脸是黄的，舌苔是黄的……砂糖橘的幕后“黄手”就是你，你还百般狡辩“我没吃”

砂糖橘含有丰富的胡萝卜素，一次性进食太多，在肝脏不能完全代谢的情况下，血液中β-胡萝卜素浓度升高，使得皮肤变得枯黄，医学上称此现象为“柑皮症”“胡萝卜素血症”。

不过变黄的朋友也不必太担心，多喝水，将体内过多的胡萝卜素排泄出去，就可以恢复肤色啦~

3.长痘、流鼻血

橘肉有开胃理气、止咳润肺和燥湿化痰的功效，但凡事讲究个度，一口气“炫”20多个甜度“爆表”的砂糖橘，不上火可真就奇了怪了，满脸冒痘、鼻腔干涩、流鼻血就是典型表现。

4.腹痛

砂糖橘中含有丰富的果酸，空腹摄入太多，会对消化道黏膜产生刺激，引发反酸、腹痛等症状。

哪些人需要“谨慎吃橘”？

1.消化道溃疡者

胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道溃疡，应减少摄入酸甜、辛辣、油腻等刺激性食物，避免对脆弱的胃粘膜造成影响。而酸甜可口的砂糖橘富含有机酸成分，食用后会刺激胃酸分泌，加重胃肠道溃疡症状。

2.阳热亢盛体质者

阳热亢盛体质者，多阳气偏盛，喜凉怕热，脉博紧实有力，小便热赤，大便干结臭秽、易生口气、体气。食用太多砂糖橘，容易加重心热火旺、肝火郁结等“阳热”症状。

3.感冒发烧者

砂糖橘味甘辛温，发烧、嗓子疼或扁桃体化脓患者，食用砂糖橘会有加重体内热血的可能，加剧上火现象。

4.糖尿病人、高血糖患者

沙糖桔的糖分较高，糖尿病人、高血糖患者本身血糖含量较高，日常饮食需要控制糖分摄入，高糖分的食物，砂糖橘后会引起血糖上升，不利于身体健康。

吃砂糖橘时的注意事项

1.不能与牛奶等奶制品同食

牛奶、奶酪等奶制品富含蛋白质，食用后在胃蛋白酶和胰酶的作用下分解，如果喝牛奶前后吃了大量砂糖橘，橘子中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应，出现凝固现象，导致人出现消化不良，如上吐下泻。

2.建议少食

少吃！少吃！少吃！重要的事情说三遍！

虽然明知你会一口气吃上好几个砂糖橘，但小南还是要提醒一下，春节期间，不要暴饮暴食、无规律饮食，不然你的肠胃可能就会遭殃了。

看到这，想必你会问，那到底吃多少砂糖橘最适宜？

每天3-5个足矣！可千万不要“炫”太多哦~